イー・ウーマン（ewoman）

妊婦だからこそキレイに！（みゅうみゅう9653・東京都・34）

現在妊娠6ヶ月で日ごとに大きくなるおなか！もちろん無理な食事制限や運動はできないけれど、妊娠前からやっていたピラティスを（マタニティ用のメニューで）続けたり、野菜中心のヘルシーな食事を心がけたりしています。妊婦ならではの美を目指したいです！（妊娠して胸も大きくなってうれしかったので、体の変化をポジティブに受け止められているのかもしれないです）

写真写りのよい「美しい体型」!（msecretary・東京都・48）

まさに、「今年こそは美しい体型に！」と決意しました。そして、もっとはっきりした目標があります。ヨガ講師、英語講師として写真の提出を求められる事が多いので、今年は頭の天辺からつま先まで、写真写りのよい「美しい体型」を目指して頑張ります。手始めに、自分の働いているヨガスタジオで、「バレエヨガ」のクラスを取り始めました。バレエのストレッチや動きとヨガのポーズが融合されたエクササイズで、まず、姿勢美人を目指します!

今年こそドッグストレッチ（walk714・海外・その他・36）

毎週通うヨガ教室。60を過ぎてもしなやかにポーズを取る皆様の中で、前屈やドッグストレッチをする度に膝が曲がる私は悪戦苦闘。悔しいので家でもウェブサイトの指示を読みながらヨガ。3日くらいのお家ヨガですが先生から誉められました。未だに正しい姿勢とはほど遠いけど、より深く意識してポーズを取るようになった成果かも。美しい体型＝しなやかな身体を目指してます。

気がつくと体がコリコリです。（citizen・東京都・33）

毎年決意して、今に至るまで実現していないのは恥ずかしい限りなのですが。毎日仕事で気がつくと、肩や体がぎゅーっと凝り固まっています。最近は、少しでもほぐそうと席で手を上にのばしたり腰をひねったり、ストレッチするようにしています。そうしたら、周囲も、実は皆やりたかったらしく、気がつくとみんなノビノビしてます。

自転車通勤の効果（ルウ・静岡県・37）

私は昨年までマイカー通勤でしたが、年末年始の暴飲暴食を反省して、自転車通勤に切り替えました。片道30分弱ですが、日頃の運動不足からか、自転車に乗ってすぐに体が温まり、会社に到着した頃には心地よい適度な疲労感があります。体を動かすことで、気持が前向きになったり、仕事がはかどったり、想定以上の付帯効果がありました。継続することを目標に、心も体も美しくなることを目指していきたいと思います。

自分らしく元気な姿で（エカテリーナ2世・香川県・43）

今年私は44歳になります。健康で元気に過ごせるように、いろいろな面で輝いて、自分らしく生き生きと過ごせるようにすることが、自分の魅力を引き出すことだと考えました。そこで、今年は健康的で自分らしさを引き出せる体形をめざしていきたいと思います。体に良いものをおいしく食べて、気持ち良い程度のストレッチやエクササイズ、呼吸法を取り入れていこうと思います。 　

アンチエイジングの一環として（花扇・大阪府・42）

二年前にダイエットを成功し、健康的に痩せてそのまま維持していたのですが、去年の五月に高熱を出し、一週間食事が取れなくて激やせ！　その反動でダイエット前近くまでリバウンドしてしまいました。今年はアンチエイジングとしても健康的に再度ダイエットします。今年のもう一つの目標は高齢妊娠出産ですので、食事は勿論、程よい筋肉もつけて、見た目よりも中身のアンチエイジングに取り組みます。

体重に変化はないのですが（nhatsue・千葉県・47）

20代からほとんど体重に変化はありません。食べ過ぎないことと、できるだけこまめに動くようにしてきた成果だと思っています。でも、それなのに、下半身に肉が落ちてきて体型は年々、悲しい状況にあります。お正月休みにはテレビで紹介されているストレッチなどを試してみたのですが、体が硬くなっていてうまく動きませんでした。少しずつ、毎日の生活の中で体をほぐして若い頃の体型を取り戻したいです。

疲れにくい体を作りたい（mamimupupe・千葉県・43）

40代に入ってから、心身の不調に悩むようになり、最初は女性特有のホルモンの問題のせいにして薬に頼っていました。でも、一向に改善せず、仕事を続ける自信も失いかけていました。同僚の助言で運動不足が原因かもしれないと思い当たり、まずは家庭用のゲーム機で1日30分の軽い運動を続けることを目標に決めました。まだ3日目ですが、心なしか気分が明るくなり、すっきりした爽快感を味わっています。

程遠過ぎて（kimirie・兵庫県・41）

美しい体型とは、かけ離れ過ぎていて……流石にYesはえらべませんでしが。でも、足の指を全部使って歩く（？）歩き方は意識しようと思っています。中国経絡整体院で、経絡マッサージとリンパマッサージを受けるようになり、体が少しずつ軽くスッキリしてきているようには思います。なので、歩幅を広げ、猫背にならないように、視線をあげるように、意識したいと思っています。まずは、美しくの前に、目指すは、普通です！

皆さん、ご投稿ありがとうございます。
Yesが96％と思っていたより多かったのが嬉しいですね。皆さんの投稿を読んでいて、年齢や状況によって美しい体型への概念が少しずつ違うことも面白いですね。

みゅうみゅう9653さんの「妊婦だからこそ……」素敵ですね。妊娠は女性だけが経験できるとっても神秘的な出来事です。有名人でも妊婦姿のヌード写真を残す方も多いですね。ぜひこの時期を楽しんでください。

nhatsueさん、貴女だけではありません、私もそうです。年齢を重ねれば、誰でも引力には逆らうことができず、特におなか周りは悲惨な状況になってきます。若い時は何もしなくても筋力があるので、体型維持はしやすいのです。でも年だからと諦めるのは簡単なこと、やはりそこには努力が必要なのです。

筋力が減ってしまうと、脂肪が燃えにくいと言われています。そうするとどうしても基礎代謝が落ちて痩せづらい、さらに冷え性やむくみなどを引き起こすこともあります。

kimirieさんのようにリンパを流すことも大事なことです。血液は心臓が送りだしてくれるのである程度は流れてくれます。しかしリンパは自分で流れることは出来ません、筋肉が動くことで初めて流れ出すのです。

美しい体型を作るためには、程良い筋力が必要です。それには、ストレッチや軽い運動を続けることが効果的です。しかし、筋肉は一日にして成らず、です。

明日のテーマは、体型を整えるために、意識して身体を動かしていますか？　続かないという方はその理由も教えてください。よろしくお願いします。

• 2012.01.18
• 鷹松香奈子 モデル　ウォーキングインストラクター トータルビューティープロデューサー