イー・ウーマン（ewoman）

赤ちゃんの笑顔を目指して!（msecretary・東京都・48）

産後ヨガを教えています。赤ちゃん達の本当に天真爛漫な笑顔に、同等の笑顔でお返ししたいと思い、毎日、顔の筋トレをしています。実はこれ、5年くらい前に受けた菅家先生のセミナーの後、ずっと習慣にしています。ヨガにも、顔の筋肉を動かしてストレスを解消するポーズがあるので、それも併用しています。おかげで、黙っていれば実年齢に見られる事がほとんど無いくらい、効果が出ているようです。

眉間を緩める（yummin・長野県・40）

会話の際に眉間を緩めることを意識しています。真剣な話をすることが多く、眉間にしわがよりやすいので、人を話すときは眉間を広げる、口角をあげることを心がけています。笑顔に近い表情になるので、会話が比較的穏やかにすすむように思います。自宅では、入浴時に口を広げたり、目を強くつむったり、顔をよく動かします。すると、顔の緊張がとれて、娘に言わせると、アホ面になるそうです。

「ポリバケツ」を大声で（めたぼ・大阪府・42）

10代の頃から片頬がつったり顎関節症になりかけることが度々有りました。きっかけは忘れましたが、1日10回程度、大声または大口で（声をださないで）「ポリバケツ」というと口周りの筋肉が鍛えられると知り、それ以来20年以上続けています。

毎日実行！（kemkem・岡山県・53）

実は、今年の国際女性ビジネス会議で菅家議長のレッスンを受けました。最初は半信半疑だったのですが、変わりました！ポーカーフェイスが売りの私でしたが、笑顔が気持ち悪いのが悩みの種。レッスン後も口角を上げる練習をしていると、自分でも鏡を見て「お、かわいいじゃないか」と、このトシでも思えるように。おかげで周囲とのコミュニケーションがスムーズになってきたと感じています。

顔トレと言えるほどではないけど（junet・神奈川県・43）

笑うとシワが増えるという迷信は信じていません。他の筋肉でもそうですが、使わなければつったり、たるんだり、余分な脂肪がついたりします。よく笑うことや、たまには変顔することで顔の筋肉をまんべんなく使えば、それを防げるのではと思い、会社ではPCの陰で意味なく口角を上げたり口を尖らせたり、トイレの個室では上を向いて舌出しや顎の下のリンパ流しをします。

3日坊主（らふぃき・32）

ファッション雑誌などで特集が組まれていると、興味をもってしばらく実践してみるのですが、なかなか続けられません。学生の頃、競技ダンス部に所属していたときは、練習中つねに笑顔をつくることを先輩から言われ、気づけばほっぺたの筋肉がだいぶ鍛えられたようで、顔がすっきりしたことを思い出します。これをきっかけにまた継続的に取り組めるようになりたいです。

相手にシンクロ。実は顔トレ？（Leyo・東京都・35）

作業療法士として、高齢の方、障害のあるお子さんの家に訪問し、問題解決のお手伝いをしています。お化粧もしていませんし、わざわざ顔トレをすることはありません。ですが訪問先には、いろいろな想いを感じている方々がいらっしゃいます。どう介護したら満足してもらえるか悩むご家族、（お友達よりちょっと遅いけど）自転車に乗れるようになってすごく得意な子……。その方々それぞれの想いにシンクロして表情を変えていることが、自然な顔トレになっているような気もします。

自分の顔を一番知らない（lindinha・海外・その他・37）

子育て中です。子どもの写真やビデオばかり撮っていて、私はほとんど写っていません。たまに私が写っている写真、動画を見ると、ギョっとします。自分を客観的に見ることは、とても大切だと実感しています。気づかないうちにかなり衰えたと、最近悲しくなったばかりでした。これからは、顔トレしていきます。

わかってはいても（うーろんろん・42）

顔トレ、重要だと思います。やはり、第一印象は大事ですし、やったほうがいいのかなとは思います。ですが、まず、やり方がよく分からないっていうことと、面倒くささが先にたって、したことありません。皆さんはどうなのでしょうか？とっても興味ある話題です。

顔トレ興味あります！（るるまる・大阪府・41）

NHK番組で見たのですが、口に割り箸を挟んで口角を上げると、脳が「楽しい」と勘違いして集中力が上がる（脳波が集中した時の状態になる）という情報がありました。顔の筋肉は、集中力にも影響するのだ、ということに驚きました。今まで何も意識していなかったので、このトピックをきっかけに顔のトレーニングを意識してみようと思います。過去の菅家議長の記事を拝見し、チャレンジしてみます。

今週の円卓会議が始まりました。｢顔トレ、していますか｣に対して、週末にたくさんの投稿が届きました、どうもありがとうございます。
 
最初の集計結果を見ると、40％弱の方がYES、Noの方が多いのですが、みなさんの投稿を拝見してみると、顔トレの認知度が高く、実践していなくても顔トレの必要性を感じている方が多いことが伝ってきます。｢本当に嬉しいです！｣たくさんの応援にモチベ－ションも一気に上がってきました。
 
私の講座に参加してくださった方からもコメントもあり、プラスの変化の報告は、今後の大きな励みになります。
5年ほど前に私のセミナーを受講し、継続しているというmsecretaryさん、赤ちゃんの笑顔を良き手本に、ヨガも取り入れて年齢よりも若々しく見えることは、継続の力になりますよね。今年の国際女性ビジネス会議で、顔トレを体験されたkemkemさん、笑顔の魅力アップに加え、周囲の人との関係も良好になるという表情効果を実感していただけて、講師冥利に尽きます。
 
表情の印象が変わると、自分だけでなく、周囲の人に向けられる顔の印象が変わります。顔の筋肉が大きく動き表情のメリハリが出ると、明るく若々しい印象になりますし、表情と心は密接に関係していますから、表情が明るくなると心も前向きにしなやかになれるのです。
 
ユニークな｢ポリバケツ」口元体操を実践しているめたぼさん、顔全体を動かして顔の筋肉を動かすように心がけているjunetさん。眉間を寄せないように開くことを心がけ、
口角を上げることを意識するだけでも、人との関係が違ってきます。眉間のシワ、口角が下がっていると人を寄せ付けない、気難しい印象に見えてしまい、周囲の人が話しかけにくくなってしまいます。印象を左右する表情のポイントなので、癖になっている方は要注意ですよ。
 
すでに顔トレを実践されている方ばかりでなく、NOの方のコメントにも顔トレをおすすめする手がかりがあります。相手の気持ち、表情とシンクロすることを意識されているLeyoさん。自分の顔を見てぎょっとする、自分がどんな表情をしているか自分で気がつかないことがあるということに気づかれたLindinhaさんのように、顔トレを実践されていなくても顔トレの効果に興味を持っている方も多いですね。
 
顔の筋肉を動かすことで心や感情にもプラスに働きかけることなど、顔の筋肉を動かすことは見た目の変化に加え身体への様々な働きかけになるということも、是非心に留めて欲しいプラスの要素です。
 
顔トレのプラス面をご紹介しましたが、次回は、自分の顔を見てドキっとした顔つきや表情の変化などをチェックしてみたいと思います。どのような顔の状態が気になりますか？　どんな変化から衰えを感じますか？　一緒に悩み改善に向けて、ぜひコメントをお寄せください。


◆菅家議長の「表情トレーニング」講座、11月9日（金）開催！
詳しくは→表参道カレッジへ


【菅家議長の過去の円卓会議】
◆発声を意識していますか？
◆話しかけやすいと、言われたことがありますか？
◆笑顔が素敵、と言われたことがありますか？
◆顔のエクササイズ、していますか？

• 2012.10.29
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師