イー・ウーマン（ewoman）

6秒で決まる第一印象（ゆみ子・愛知県・34）

自分のプレゼンテーションをビデオで撮影してみたら驚きました。理由は、自己イメージとは大きく異なっていたからです。変な顔なのです。相手と対面して話している時もきっと同じなのだと気付きました。自分の表情に責任を持ちたいと思い、話をする時は、背筋は伸ばす、アゴは少し引く、滑舌良くと、まずは形から心がけています。一緒に話していて気持ちのいい人になりたいですから。

自分が話している顔キライです。（Hirari・広島県・44）

年に一度あるかないかのケーブルテレビの出演で自分が話している顔を見たことがあります。最悪です。緊張して口元がひきつりまくっています。特に右側が上がって、口がナナメになって……普段は自分の顔を見ながら話すことはありませんが、ケーブルテレビに映る自分の顔が想像できます。話をする時の自分の顔キライです。おしゃべりは好きだけど語ることはキライです。話しをする事は得意ではありません。笑顔で話しているつもりでも、顔がひきつっていると感じます。

落ち着きがなく、挙動不審でした（ayaPa・神奈川県・40）

インターネットテレビ番組にこれまで3回出演し、自分が話す顔を見てきました。最初は、カメラで見られていることを意識してしまい、普段ならそんなことしないのに、不要な動きが多かったです。必要以上に笑顔で、しかも不自然。口をとがらせてみたり、髪の毛を触ったり、挙動不審でした。回を重ねるごとに、その場の空気を楽しめるようになり、自然な笑顔に。また、敢えてゆっくり話すことを心がけたことで、さらに心に余裕がうまれ、笑顔が出るようになりました。

びっくりがっかり（りりあむ・奈良県・43）

あります。若い頃にスピーチ練習の一環でビデオ録画されたときと、その後、何かのイベントでビデオが回っていていわゆる無防備（普通の会話中）のときです。スピーチでは姿勢や表情が自信なさげ感を表していて、無防備なときは何か筋肉が緩い感じで、ぞぞっとした覚えがあります。

継続は力なり！口角をあげて！（niconico・49）

できるだけ自分のプレゼンはビデオを撮るように心がけています。片方の口元を上げるくせ、アクセサリーや髪をいじるくせ、眼が必要以上に動く、口角がさがりがちなど、いやになるほど自分が客観視できるようになります。あと、朝起きたときの顔もメイクなしで本来の状況がでるので、写真を撮っておき明日は少しよくしようと自分に言い聞かせたりしています。継続は力なり。

テレビで（SallyChan・東京都・45）

イベント会場でインタビューを受けた様子がその晩のニュースで放映されたことがありました。まさかテレビに出たとは知らず、偶然見たという遠くに住んでいる家族から電話がかかってきました。私自身はあとからWEBニュースで見たのですが、一言二言の間でよく気がつくものなのだなぁと驚きました。

仕事柄（しろえちゃん・宮城県・44）

最初の仕事についたときに、鏡を見ながらの発生練習や、口角の上げ方を自分で確認する様に指導されました。職務上絶対不可欠な、お客様を和ませて安心して頂く、笑顔作りを学びました。今でも笑顔と、お詫びをするときの真剣で失礼の無い表情を確認する事があります。どんなに、言葉で現してもやはり、表情は大切だと日々勉強しています。

メッセージを伝えることが大切！（めぐっち・46）

会社ではセミナーの司会、プライベートではボランティア、PTAなどで役職についているので、人前で話す機会があります。あとで自分のVTRを見て愕然とすることがあります。つい早口になってしまったり、シナリオを読むだけに聞こえてしまったり。話すということは、言いたいことだけ言えばいいという訳ではありません。メッセージを相手に伝えることが大切です。そういう意味ではリハーサル段階からVTRをとるといいですね。プレゼンをするならなおのことです。

自分の顔に自信が無い（レッズ・埼玉県・35）

見たことがありませんし、自分の顔に自信が無いので見たいと思ったことがありません。今までを振り返ると、いきいきとした顔よりは、そうではない顔の時間の方が長いだろうなと思います。職場の上司は、普段は仕事に集中していて表情は少し険しく、威圧を感じることもあるのですが、時々笑顔で話し掛けてくると和やかさを感じます。その経験から表情の大切さを感じています。少し意識をすれば周囲へのコミュニケーヨンがだいぶ変わると思いますので、この円卓会議をきっかけに自分を改善します。

筋肉とメンタル（コルディリネ・広島県・52）

話している時の自分の顔、ほとんど見たことがありません。しかし、娘が携帯電話で何気なく撮った写真に自分が写っていて愕然としました。顔の筋肉が緩んで、表情も乏しく、口角も下がり、年齢以上に気合の抜けた表情でした。また先日仕事のイベントでお客様に対して、買っていただけないなと思った瞬間、嫌な表情が出てきた気がしました。顔の筋肉を引き締めるだけでなく、気持ちもコントロールしてキリッとカッコいい顔になりたいものです。

会議初回からたくさんの投稿をお寄せいただき、ありがとうございます。今回のテーマは、自分では見えていない時の顔に意識を向けてもらえるいい機会になる手ごたえを感じています。
 
YESの方からは、話している時の映像や写真を見て、がく然とした。イメージした顔と実際が大きく違っていたという具体例を紹介していただいています。NOの方の投稿からも、表情から周囲に様々なメッセージが伝わることを実感していただいていることが伝わってきます。
 
「映像を見たら、自己イメージとは大きく異なっていた事に気づいてから、姿勢やしゃべり方に気をつけている」というゆみ子さん。「話をする時の自分の顔がキライ、笑顔で話しているつもりでも、顔が引きつっている」というHiraiさん。「スピーチでは姿勢や表情が自信なさ気、無防備な時は何か筋肉が緩い感じでぞっとした」というりりあむさん。ayaPaさんからは「見られていることを意識するあまり、不自然な表情であることに気づいたことで、表情が自然に、心にも余裕が生まれた」と、感覚と実際が一致してきたという例をご紹介いただきました。
 
“見えていない自分の表情を知る”ことが、大切です。人に見られている顔が、人には見せたくない顔だとしたら、困りますよね。顔の表情から周囲へは様々なメッセージが伝わりますから、浮かべている表情と感覚とに違いがあると意図しないメッセージが伝達されてしまうことになり、コミュニケーションにも支障をきたします。
 
そこで、一日数回でも鏡で自分の顔を確認してください。現実を知ることが始まりです。化粧室を利用する時に鏡で自分の顔をじっくり観察することを習慣にしてみてください。こんな顔、この表情は見せたくないと気付くことや人に見せたい表情を知るきっかけにしていきましょう。
 
今回の投稿で何人かの方が書いてくださっているのですが、表情を意識することで、メンタル面にも影響があるということです。
話す時や人前に立つ時、表情をどのように意識していますか、表情を意識することで何かプラス効果があれば教えてください。日ごろの心掛け等も含めて、みなさんからの投稿をお待ちしています。
 
 

★菅家議長の過去の円卓会議より
・あなたの声、仕事での信頼を高めていますか？
・自分の真顔、笑顔になっていますか？
・顔トレ、していますか？
 

• 2016.01.25
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師