イー・ウーマン（ewoman）

後ろ姿を特に意識します。（lucas・海外・その他・46）

ボディライン、特に後ろ姿を意識します。皆それぞれ持って生まれた体型があるわけで、私はモデルさんのようには決してなれませんが、おばあちゃんになってもシャキッとした姿勢でいられるよう、今から意識、エレベーターでなく、階段、そして食べ物に気をつけて生活しています。

見られているという意識（Coco Bennie・広島県・45）

断然、Yes。背が低く、時に5等身と周囲にからかわれる私は、スタイルに自信はありません。だからこそ、せめて姿勢だけでも！という願望も込めて、立ってバスを待つ時、椅子に腰掛ける時（これがソファかどうかでまた違います！）、街を歩く時、いつでも、誰に見られても「恥ずかしくない」「堂々と」を心がけています。そういう心の持ち方が最も大事だと思いますが、技術的には昔とった杵柄のバレエ等で学んだことを応用している感じです。

体の中心を意識しています（まゆまま・神奈川県・52）

体が硬いので、老後のことを考えてヨガを習い始めました。そこで意識しだしたのは、立ち状態で、上下左右に均等にバランスをとって立つこと。意識を体に向けるとおのずと体の良い状態に立てているときは、心もクリアな気分。常にそんな状態に自分を持っていこうとすることで、美しいボディラインに近づくのではないかと思っています。

日に数回は意識しています（IZUMI・鹿児島県・40）

仕事中、デスクでは足を上げた状態をキープしたり、休憩で腕回し、首回し……。歯ブラシ中も足上げ！ お風呂上りは、鏡でチェックです。

意識しています（ちびくろサンボ・神奈川県・41）

もともと猫背なのですが、壁に30秒背中を付けたりして意識するようにしています。

40歳を過ぎて……（3匹の怪獣・千葉県・43）

ボディライン……。40歳を過ぎた頃から、何となく緊張感のない状態になってしまったような気がしていました。1年程前からジムに通いはじめ、トレーナーの指導のもと、筋トレを中心に身体づくりを始めました。それとともに食事の指導も受け、内側からのメンテナンスにも関心を持つようになりました。間違いなくボディラインに関しては10年前より整っていると思います。継続は力なり。これからも楽しみながら頑張ります!

少しですが（shiva・京都府・37）

私は食事の前に野菜ジュースを飲むようにしています。血糖値が急激に上がらないようにするために良いとテレビで見たためです。あとは、地下鉄を一駅歩いたり、エスカレーターに乗らずに階段を使うようにしています。ジョギングできればいいのですが、仕事に追われるとできなくなるのでお手軽な呼吸法など着替えずにできることを意識して行っています。

意識したいと思いながらも……（らふぃき・33）

特に運動などをしていない分、普段の移動でできるだけ自転車を使ったり歩いたり、と体を動かすことは意識しています。でも、洋服を選ぶときには、リラックスできるので、チュニックなどボディラインの目立ちにくいものをつい手にとってしまう今日この頃……。適度に意識できるような洋服の選び方などがあるといいのですが。

大変なまま40年!?（kimirie・兵庫県・43）

背は低く、まんまる……。だからよく転ける！？　ボディラインの美しさとは無縁、なのに今さら！？　という意識が強過ぎ、意識していないです。そして、大変な状態がずっと続いてしまっています。この体型からでも、意識すれば、それなりになるのかしら！？　ただ、ボディラインではなく、凝りや疲れのために、整体に行ったりはしています。そこで、美的ではなく、健康的なある程度のケアはしていただいていて、“よし！”としているところはありますね！

皆さん、たくさんのご投稿ありがとうございました。
ボディラインを意識していますか？という投げかけに、いろいろな意識をする方法を皆さんからいただきました。
 
生活の中でのちょっとしたストレッチ・呼吸法などのトレーニング方法や、姿勢・座り方など基本的なことまで大切なことが詰まっていました。
今回は基本的な事を考えてみたいと思います。
 
Lucasさんの「後姿を意識」することはとても良いですね。
後姿を意識している人はとても少ないと思います。
皆さんは、自分を取り巻く半分の人に後姿を見られていることに気づいていますか？
しかも後姿は顔もないし、服も前ほどデザインがありません。
その分顕著に姿勢の良し悪しや、元気なのか疲れているのかが見えてしまうのです。
 
美しい後姿を目指すには、やはり姿勢を正すことに繋がります。
おへその下から胸に向かってバストアップする要領でみぞおちを引き上げてみてください。
自然とデコルテが広がり、姿勢が整います。
そして、肩甲骨を下に下げてみてください。
そうすると肩が下がり、力が抜けます。
 
まゆままさんの「上下左右に均等にバランスをとる」ことも大事なポイントです。
それにはまず、普段の身体の使い方から見直さなければいけません。
利き手、利き足は強いし使いやすいので、どうしても偏った身体の使い方をしてしまいがちです。
もう一度、自分の身体の使い方を見直してみてください。
いつも利き足で立ってしまう、バッグを同じ肩に掛けてしまう、いつも同じ脚を上にして組んでしまう……などなど。
左右均等に身体を使うことで、バランスを整えることができます。
その結果、歪みを改善することも可能なのです。
 
そしてもう一つ、効果的な投稿をいただきました。
CocoBennieさんの「人に見られているという意識」を持つこと、これは新人の芸能人がどんどん綺麗になっていくことと同じ効果があります。
 
また、IZUMIさんの「お風呂上がりに体型チェック」、これは私も毎日朝と夜にしています。
そして出来れば、「気になるところを触る」ことです。
そうすることで、身体が意識し始めます。
是非やってみてください。
 
さて、次回はストレッチなど具体的なトレーニング方法を教えてください。
またNoの方は、なぜ続けられないのか、その原因を教えてください。
楽しみにお待ちしております。


★鷹松議長の過去の円卓会議より
・身体がキレイになる歩き方、ご存じですか？
・おしゃれな冬服、選んでますか？
・自分の姿勢がよければ、もっと信頼されると思いますか？

• 2013.12.09
• 鷹松香奈子 モデル　ウォーキングインストラクター トータルビューティープロデューサー