イー・ウーマン（ewoman）

実践は難しいです。（chihochi・奈良県・37）

身体がキレイになる歩き方は、雑誌やテレビなどでもいろいろ紹介されていますね。なるほど、と室内で練習するものの、実際に外を歩く時には何だか上手くいかないのです。脚の運び方を意識し過ぎると、とたんにぎこちない歩き方になってしまい、結局いつもの歩き方に戻してしまいます。スニーカーの時、パンプスの時など、靴によって歩き方も違うのか分からないので、知識は多少あっても使えていないのが現状です。

ポスチュアウォーキングを実践中（ayaPa・神奈川県・37）

「特別運動しなくても毎日の動作が運動になっていれば、無理なく無意識のうちに、痩せ、健康でいられるはず」と考え、歩く・座るを意識してみよう、と思っていた矢先、異業種交流会で知り合った女性がポスチュアウォーキングインストラクターをされていたので、早速教わることに。日常動作を美しく見せることで、必要な筋肉をきちんと使い、シェイプアップし、気持ちも上げていく、というもの。身体の後ろ側を意識して歩く。姿勢がいいね、など褒められるようになり、太りにくくなり、効果抜群！

お尻（骨盤）を前に出す歩き方（niconico・47）

昨年からマラソンを始めました。谷川真理さんの本で、お尻（骨盤）を前にだすように走る、歩く、というのを読みまして、実践しています。まさに体の後ろを使う、という感覚で、自然と姿勢も良くなり、太ももの裏が伸びてる感覚があります。

老けて見えるのひと言（pink coral・東京都・29）

数年前8歳年下の弟から「歩いている姿が老けて見えるよ、おねえちゃん」と言われた時、はっとしました。猫背で顔の向きも下目だったのです。それからは、姿勢の綺麗な人にならなくてはと、真剣に思うようになったのを覚えています。

おりるとき（おれんじ７８・神奈川県・35）

体の後ろ側を使うのがポイントとのことですが、通勤中にある急な坂をおりるときの力の入れ方がおかしいと、自覚しています。私は、転ばないようにも相当腰を引いてしまっているのですが、ハイヒールで優雅に歩いている方も見かけます。登るときよりもはるかに難しい下り坂のウォーキングのポイントを教えてくだると嬉しいです。

荷物があるときの歩き方（みやぎ・東京都・38）

ウオーキング目的で歩くときは身体を意識しますが、毎日の通勤時は重い荷物や傘をいかに楽に持つかが優先で、身体を意識する余裕がありません。肩こりや腰痛を感じるので、身体に悪い歩き方がくせになっているように思います。重い荷物があるときの歩き方をぜひ知りたいです。

歩くのが遅いです（kaorikk・埼玉県・49）

通勤靴をMBTにして駅からオフィスまで一生懸命歩くようにしています。やせはしませんが、体重維持できていると思います。重心の移動を意識するようになってから、ヒップまわりがしまってきたと思います。姿勢よく歩けるように心がけています。でも相変わらず歩くのが遅いのが悩みです。一生懸命歩いているのに、周りからどんどん抜かされて行きます。

ひざが曲がったままです。（blue sango・福岡県・44）

歩く姿は、長年のコンプレックスです。どうしても膝が曲がったままで歩いており、窓ガラスに映る姿を見てはがっかり。頭を上から引っ張られているようにとか、膝を伸ばしてとか気を付けますが、どうしても恰好がつきません。体重移動に問題があるのでしょうか？営業職で歩く機会も多く、きれいに歩けるようになると、効果も大きい環境に置かれているのですが……。きれいに歩けるようになりたいです。

何か変…（3匹の怪獣・千葉県・43）

自分では普通に歩いているつもりでいた時、ふと、お店のウィンドウにうつる自分の姿に目をやり、ビックリ！身体が真っすぐではなく、何かが変でした。あごの向きや肩の位置、腰の反り具合……。自分の感覚とのずれに何とも悲しくなりました。年のせいにするのも言い訳がましいので、それ以降、かなり意識して歩くようになりました。かなり疲れますが、それほど今までの姿勢が不自然だったのでしょう。頑張って続けたいと思います。

習得したいです （kko・海外・その他・48）

週に一度、1時間ほどウォーキングをしています。身体の後ろに重心を置くということを知り、早速試してみましたが、そのあと腰が痛くなりました。その後、動画を見て自分なりに調べてやってみたのですが、やはり終わったあと腰が痛くなり、自己流ではダメだとあきらめていました。普通に1時間歩くのは問題ありません。普段から姿勢は意識していて仕事中は問題ないのですが、一日中外出すると、背中が痛く(疲労感)なります。きれいに歩くコツをぜひ、習得したいです。

皆さん、たくさんのご投稿ありがとうございます。
今回のテーマではYesが14％と思いのほか少なく、改めて難しさを感じます。私もこのように身体のことを文章にする難しさを感じています。
 
今までもたくさんの方たちにウォーキングを教えてきましたが、身体というのは本当に人それぞれ、癖も全然違うのです。私は100人いたら100通りの身体があると思っています。こればかりは、個人的に見ていかないと直せないものもあります。
 
しかし、共通して気をつけることで改善されることもあります。
Blue sangoさんのように、「膝が曲がったまま」という悩みをお持ちの方は多いと思います。膝が曲がってしまう原因は、すり足で歩いているからです。前足の緩んだ膝の屈伸を使って歩いている人がとても多いです。
 
本来は、足の裏の「ローリング運動」をしっかり使うことが大きなポイントになります。踵の真ん中で着地し、最後は親指の拇指球で床をしっかり押して体を前に運ぶこと。解決策のポイントは後ろ足をしっかりと使うことなのです。
伸ばした前足がなぜ曲がってしまうのか、それは着地した時に腰から上の上半身が、前足に乗り切っていないからなのです。
 
Niconicoさんのおっしゃる通り、骨盤から歩く感覚で試してみてください。自然と後ろ足が伸び、ヒップも締まった感覚が得られると思います。この歩き方を習得すると、「風を切って歩く」ことが出来ます。Kaorikkさん、きっと歩くのが早くなりますよ。また、これはおれんじ78さんのお悩みの、下り坂も楽になるはずです。前足を伸ばし、後ろ足で上半身を送り、着地したと同時に骨盤を前足に乗せる感じで下りてみてください。
 
kkoさんのように、せっかく健康のために歩いていても、腰が痛くなっては問題です。綺麗に健康的に歩くことを目指している方は多いと思いますが、身体に支障をきたしては意味がありません。
歩くことで、痛みや故障を抱えた経験はありますか？　Yesの方は、具体的に、また原因に思い当たることがありましたら教えてください。
ご投稿お待ちしております。



★鷹松議長の過去の円卓会議より
信頼度を上げる夏服、選んでいますか？
自分の姿勢がよければ、もっと信頼されると思いますか？
今年こそは美しい体型に！と決意しましたか？

• 2013.08.26
• 鷹松香奈子 モデル　ウォーキングインストラクター トータルビューティープロデューサー