イー・ウーマン（ewoman）

「笑顔で歩いていましたね」（sweetsugar・栃木県・44）

お昼休み、会社近くを歩いていた私を見かけた同僚が「さっき、カフェの前を歩いてましたよね？　私、お店の中から見てました。お一人でも笑顔で歩いてるんですね。」と言われました。たぶん楽しいことを考えながら歩いていた、と思います。一方、アホ面して歩いている時にお客様（営業職なので）に声をかけられたことも度々。気をつけないと。

レジの待ち時間（真打ち・栃木県・44）

職場（整骨院）では、笑顔を心掛けるようにしている。スーパーで患者さんに会うことも。品物を選ぶ時や通路を歩く時、"何となく幸福そう"な表情をする。特に、何もせずに立っているだけのレジの待ち時間は、普段のこうした成果が問われる時間だと思う。コツは要るが、「楽しいことを考える」訓練で、気付けば自分のものになっていた。

考えたことがなかったです（まちじょ・埼玉県・33）

自分の真顔がどうなっているのか、ということを考えたことがありませんでした。今回のテーマを拝見してから我に返ると、真剣な表情でパソコンの画面をみつめていましたので、笑顔ではありませんでした。しかし、仕事中に結果が思うようにいかないことがあると、一人でいるときこそその思いをすべて表現したい（思い切り落ち込みたい）と思うことがあります。この点に関してのアドバイスをお願いいたします。

質問されるまで意識してなかった（morimiya・兵庫県・32）

質問されてはじめて、意識しました。ひどい時は、口があいているかもしれないです。接客業なので、仕事中は笑顔を意識しているけど、普段は忘れています。

家では怒り顔らしい（なんなんなん・神奈川県・48）

管理職のため会社では気をつけて笑顔にしている分疲れているのか、家ではボーっとしているつもりでも、「お母さん何怒ってるの？」と、いつも子どもに言われてしまいます。「疲れているだけだよ」とは言っていますが、そう見えるんだなぁとその場では反省はするものの、やはり家に帰ると同じ毎日です。「幸福だから笑うのではない、笑うから幸福なのだ」を実践したいとは思っているのですが、修行が足りません。

お疲れ顔（3匹の怪獣・千葉県・43）

カメラに気付いていないときに撮られた自分の写真……何とも疲れたような顔でした。年齢とともにたるんできていることや痩せていることもあり、典型的な“お疲れ顔”でした。街を歩いているときにガラスに映った自分の顔も同じく。人目が気になる時には口角を上げようと意識できますが、そうでないときは悲劇です。デスクの上に鏡でも置いておこうかとすら思います（笑）。

鏡に向かってニッコリと。（abebe・40）

パソコンに向かって一日中仕事をして、夕方トイレで自分の顔をみて、疲れ果てた顔に驚く事があります。そんなときは、鏡にむかってニッと笑って、気分を切り替えてます。真顔が笑顔になると、自分と周りの人達も、気持ちなると思うので、どのように心がけたり、訓練すればいいのでしょうか？

自分の本当の顔？！（ゆうあんどみいこ・東京都・50）

なんとタイムリーなテーマでしょうか！　自分の無表情な顔を鏡の中に発見し、愕然としたのはつい先週のこと。楽しい時、充実している時は大丈夫、笑顔にはちょっと自信があったのに……。年齢とともに、周りに気を遣わせる立場になりながら、今日は相手の機嫌が良くないなぁなんて思ったりしていました。でも逆だった、私の顔が怒ってるように見えていたんだ、きっと！今の私に切実なテーマです。

今年の目標の一つ（kitazakura・北海道・49）

ここ数カ月、顔の緊張を解き放った時、口角が下がってしまっていることに気づきました。加齢の影響もあると思いますが、転勤してから、仕事中に笑顔ではいられない時間が多いことも関係しているのではないかと分析しています。職務で人と対して深刻な話を聞く場面が増えてしまったのは事実ですが、それ以外の時は、努めて笑顔でいようと目標にした2014年です。

不機嫌顔スパイラルを脱出したい（やっちゃん２４・大阪府・45）

少し前、鏡にうつる自分の「不機嫌で不満いっぱい」の顔に気づき、それが嫌でさらに不機嫌な顔に……。でも、これではいけないと思い、スキンケアで潤いをたっぷり肌に与え、むくみ対策も行いました。それから、毎朝、お化粧した後、鏡に向かい「にこっ」とすることにしました。ほんの少しですが不機嫌にうつる顔が改善されたように思います。普段から笑顔の方に憧れます。

メガネを変えたら暗い（masako11・43）

これまでは普段は笑顔でいることが多かったのですが、最近、メガネを買い換えてから、前よりもキツイ印象になったような気がします。仕事が出来るイメージになりたくてシャープなデザインのフレーム変えたのですが、メガネをかけて鏡に映っている自分の顔を見てると、鏡の自分に笑いかける気にもなれず、暗い気分になります。コンタクトレンズを使用していると気持ちが明るく人からも話しかけられやすく、楽しく過ごせます。鏡に映った自分って大事だなと思いました。

円卓会議への投稿をありがとうございます。普段の生活でのシーンが具体的に伝わってきました。第1回目の集計では、NOの方が9割という結果になりました。

NOの方が方が多いという予想していましたが、思っている以上に多く、投稿の内容もそれぞれ、普段の顔に、気づいて「ドキッ！」「愕然とした」という気持ちが書き込まれていました。
今回のテーマは、みなさんにとって現実を知るきっかけになりそうです。ただ気づくだけではいけませんので、改善しプラスに向けたに意識に変えていきましょう。

NOの投稿から多かったご意見をご紹介します。
まちじょさんやmorimiyaさんのように、「自分の真顔を意識したり、考えたりしたことがなかった」同じような方、多いでしょうね。そんなに意識ばかりしていられないものです。周囲の人からの一言、写真の自分、鏡に映った表情から、普段の自分の顔の現実を知る。このようなケースでは、ショックを受けた瞬間だったことでしょう。

家族や友人、仕事仲間から指摘された時は、ちょっと悲しい瞬間だったかと思いますが、教えてもらえたことは、幸いだったと思います。周囲の人には見えていて、自分が気づかないままだと、お互いのコミュニケーションの妨げになっていたり、その場の雰囲気が暗いままで、ずっと変わらなかったと思います。
気づいて意識することで、すこしづつ笑顔の時間が多くなったり、顔の緊張が弱まってその場の空気が冷え込まない。プラス要素が増えれば、大きな変化です。

YESのsweetsugarさんの歩いているときにも笑顔、とてもいいですね。私でも目的地に向かっては急いでいることが多いので、余裕なく笑顔になってないものです。気持ちにゆとりを、穏やかな表情でいる心がけが必要です。歩いているときに道を尋ねる時、話しかけやすい雰囲気の人に声をかけると聞きます。真打ちさんが書かれている、「楽しいことを考える」ポジティブ思考に切り替える、気分を切り替える事が上手にできる事も柔らかい表情のポイントですね。

普段の顔が「疲れて見える」「怒っているように見える」という投稿がたくさん寄せられました。夢中になる真剣になると、筋肉を固くして怖いように見えてしまいます。
緊張が続く、仕事が忙しい時なども表情を引き締め真剣になっている時間が長いので、表情が硬いままで筋肉が強張ってしまっています。自分では、それほど力が入っていないという感覚でも、実際はなかなか筋肉がほぐれず、筋肉が固まった状態になっているものです。

そこで、3匹の怪獣さんようにデスクやパソコンのそばに鏡を置くアイディアは、GOODです。ときどき鏡で自分の顔チェックして、顔が怒っているようなら、顎を開閉して噛み合わせをゆるめたり、あくびをするように顔の筋肉をほぐしてみてください。

疲れて見えるときも、血行が悪くなっていますから、身体も動かして、背伸びをしてみる。同じ姿勢が長く続いていたら、胸を開く、背中、肩甲骨周辺を動かすなどストレッチをしてみてください。顔の表情も、心と身体のコンディションが関係していますから、身体全体から表情を考える必要があります。

今回の投稿からは、テーマの議論を展開するヒントをいくつも見つけましたので、これからさらに議論を深めていきたいと思います。
「みなさんにとって、いつも人に見せていたい顔は、どんな表情でしょうか」、ご自身の経験からでもいいですし、こんな人の表情、この方の顔が目標という例でも結構です。
たくさんの投稿をお待ちしています。


★菅家議長の過去の円卓会議より

・笑顔が素敵、といわれたことがありますか？
・顔のたるみ、気になりますか？
・顔トレ、していますか？

• 2014.01.27
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師