イー・ウーマン（ewoman）

クリームを使って（shiva・京都府・37）

朝、あごからえらの裏側やこめかみに向かって、クリームを使って引き上げています。頬骨の下あたりでいったん止めて、じわじわっと流す感じです。効果はわかりません。顔の片方ずつやると変化を楽しめるかもしれませんが、朝は時間の余裕がありません。

健康の指標（かっこー・東京都・32）

他の方からするとNOであるくらい、さほど気にはしていません。ある程度加齢に応じて仕方ないのかな、という認識。ただ、自分の体調管理の一環として、鏡をみる癖はつけています。体重増加しはじめると顔まわりからもたつきはじめるので、健康指標の一つ……です。特別ではない日常のケア方法等聞けるのが楽しみです。

しかしながらこれも内側から（junet・神奈川県・44）

とっても気になります！　気休めかもしれないですが、洗顔後の化粧水使用の際、以前整顔でやっていただいたような指の運びを意識しながら行います。しかし、シミもシワもタルミも、表面的なことだけではなく、内臓の調子も関係すると聞いているので、内臓(特に肝臓や腎臓)に良いとされる野草やハーブなどを取り入れるよう、気にしています。

下を向くと顕著に（Jerryb・東京都・46）

まっすぐや上向きのときはさほど気にならないのですが、鏡をテーブルに置いてうつむき加減でメイクをすると、たるみが増強されてびっくりします。子どもにはこの顔を見せてるんですよね……。

口角がゆるみがちです（chachakocha・海外・その他・57）

朝晩の洗顔時、鏡と向き合って頬や目のまわり等の筋トレ、マッサージをするのが習慣になっています。さあ今日も一日いいお顔で過ごそう！と自分ににっこりするものの、例えばバレエの稽古場で鏡にうつった我が表情、朝の掛声はどこへやら、口角がさがっているのが如実です。自分では口角あげていたつもりがいつの間に？　なぜでしょうか、対策はありますか？

加齢現象ですが抵抗中！（kitazakura・北海道・49）

「5年後の顔の状態は、首を曲げてつま先をのぞき込む姿勢で下を向いた時に鏡を見ればわかる」と聞き、やってみてぞっとしました。加齢と共にある程度のたるみは、自然なこととは思いますが、精一杯抵抗してみたいと思います。朝と晩のお手入れ時に顔面の血行を促すマッサージを。そして通勤中に車を運転しながら、舌で歯のほほ側をグルグルとなめ回す体操をしています（顎のラインに効果？）。無駄な抵抗でしょうか？

でも顔の筋肉は弱いと感じます（おひさまようこ・東京都・34）

表情は豊かだと言われますが、気持ちの内面が伴わないと顔の筋肉を上手く使えません。ボイストレーニングに通っていると、顔の筋肉自体はまだまだ弱いといつも実感します。年齢のせいかたるみという現象はあまり見られないと思いますが、コンプレックスの発声を強化しつつ、顔の筋肉の強化にも取り組んでいます。

週明け、朝の顔のコンディションはいかがでしょう。スッキリ引き締まった顔だと、モチベーションも上がりますね。
 
皆さんから具体的な投稿をたくさんいただきました。顔への意識が高い方が多いですね。どうもありがとうございました。
 
顔つきは、そのときの身体のコンディションによってもったり見えることがあります。筋肉がこわばっている時には血液やリンパ液の流れが滞り、老廃物や余分な水分が排泄されず、顔がむくみやすくなります。顔の筋肉をゆっくり動かしたり、マッサージなどで血行やリンパ液の流れが促がすと、顔がすっきりします。ここでの注意点は、強くこすったり無理に顔の筋肉を動かさないように気を付けることです。。
 
今回のテーマである「顔のたるみ」は、筋肉がこわばって上にある皮下脂肪を支えきれず、皮膚が重力のため下にたれ下がることで起こります。たるみができるとシワもできやすいのです。筋肉は絶えず動いているため、加齢とともにこわばり、運動不足気味になったり、一方方向に偏った動かし方をしていると、さらに筋肉を強張らせてしまい、たるみやシワをつくってしまいます。
 
Jerrybさんが指摘されているように、正面を向いている時は、さほど気にならないのに、下を向くと筋肉が下がるのでたるみが顕著になり、「ドキッと」することがあります。下を向くと、年齢よりも10歳ほど老けて見えると言われますから、将来への注意サインとして、顔の筋肉を柔軟にしておきたいですね。
 
Kitazakuraさんは、舌のエクササイズの実践例をコメントされていますが、顎やフェイスラインのたるみ、ゆるみには舌の動きや舌のポジションの習慣が影響しているのです。舌の下部、舌根は舌骨に付いているため、舌がいつも口の底部にだらりと休んだ状態になっている。発音するときに舌をしっかり使えていないなど、舌を十分動かしていないと、顎のラインのシャープさが薄れ、たるんでしまいます。
 
頬の下側がぽっちゃり下がって見える場合は、笑顔のときに口を横に引くクセがある人、しゃべる時に上唇があまり使われず、下唇中心に動かす人です。口元の意識が強く、口角を上げる時に口元に力が入り、頬の筋肉がこわばってしまいます。
顔の筋肉をバランスよく使わないと、さらに筋肉をこわばらせてしまい、たるみの原因になりますので、筋肉に負担をかけず適度に動かすことが大切なのです。
ストレスや疲れも、力が入って筋肉を固くしてしまうことにつながりますので、リフレッシュやリラックスを心がけることもプラスでしょう。
 
顔のたるみが気になる方が多いのですが、何歳ごろから気になり始めましたでしょうか。その前後で生活環境などに変化がありましたら教えてください。
 
たるみが気にならないという方も、日々意識していることなどを教えてください。「たるみ」について、さらに検証していきたいと思います。引き続き投稿を、よろしくお願いします。


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・顔トレ、していますか？
・発声を意識していますか？
・話しかけやすいと、言われたことがありますか？

• 2013.08.05
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師