イー・ウーマン（ewoman）

子どもの見本となるように（morimiya・兵庫県・32）

毎朝、大きい声でおはよう！と言うようにしています。 剣道部に所属していたこともあり、挨拶は大事だと思うので、子どもも積極的に挨拶のできる人になってほしいからです。あと、癖になっているのが、朝顔を洗った後、手を後ろで組んで高くまで挙げて「あ、え、い、う、え、お、あ、お」と声を出しながら上を向いて大きく口を動かします。なんとなく表情が良くない時に始めてから習慣になっています。気の持ちようもあるかもしれませんが、する前よりいい表情になります。

一人暮らしでも、独り言いっぱい（ayaPa・神奈川県・38）

一人暮らしなので、ともすると朝は、出社するまで誰とも口をききません。耳に入る音と言えば、常にテレビが鳴っている状態。ふと、「いただきます」も「ごちそうさま」も言っておらず、頭もすっきりしないことに気づき、生活習慣を変えました。「おはよう」「いただきます」「ごちそうさま」は言うこと、それからカーテンを開ければ、「今日も良い天気で気持ちいいな。」とか、テレビでおかしなことがあれば、声を出して笑うように変えたところ、朝からエンジンがかかるようになりました。

おはようのあいさつ（みやび屋・東京都・40）

おはよう！の声かけだけは意識しています。家族を目覚めさせるためだけでなく、自分をしゃっきりさせるためにも、これをしっかりしないと、一日声が出しにくい気がします。また、自分自身がカツゼツの悪い方や声が小さい方の言葉を聞き取りづらくてストレスを感じることがあるので、思い出した時だけですが、お皿を洗いながら発生練習や早口言葉の練習をしています。

子どもたちへ挨拶（るんちん・東京都・41）

わが子を起こす、せかすことは朝からハードな複式呼吸の連続です。登校班の当番の時は、7名くらいの子どもたちに、おはよう！とわざと大きな声で声をかけるようにしています。小学校で挨拶に力を入れていることもありますが、恥ずかしがって挨拶しない子も増え、あえて私から声をかけて元気よく登校してほしいな、と願もこめています。といいつつ、そういう大きな声で挨拶することで、私が一番元気をもらっています。

そういえば...（astrud・福岡県・48）

朝起きたら「おはよう」、家に帰ったら「ただいま」と、家に誰もいなくても声を出して言うのを心掛けていたはずなのに、いつの間にかやめてしまっていました。声、出せていません。声を使う仕事をしていたこともあり、声を出すことの大切さはわかっているのに、です。テーマを見てハッとしてしまいました。メールや色々なツールが増えて、人との連絡手段にも電話を使わなくなって、生活の中でも声を出す機会が少なくなってしまったことを実感します。

家以外で準備運動しています（おひさまようこ・東京都・35）

ひとり時間が多いので、無言時間が比較的長いと思います。なので、自転車通勤でかつあまり人すれ違わないコースなのをいいことに、顔筋を動かしたり声を出したりしながら自転車を漕いでいます。もともと滑舌が良くないので、無言状態から電話に出る時は2コールほど発声練習をしてから出るようにしています。

一人暮らしなので。（marco302・海外・その他・42）

一人暮らしということもあり、自宅で声を出すことはなかなか難しくほとんどありません。さすがに、挨拶はしますが、はっきり気持ちよくしているかというと疑問です。一日の中で普通に声を発するようになるのは、会社について1時間ほどしてからです。なので、その時声がかすれていることに気付くこともしばしば。

地声が大きい（Zonnetje・海外・その他・38）

昔から地声が大きく、授業中のおしゃべりでまず最初に怒られることもしばしば。娘が大きめの声で話しているのを聞くと、はっきりしていていいと喜んだものか、それとも声を落とすべきかと悩みます。

聞かれてハッ！（はなちよ・東京都・54）

そういえば、声出していません。というか、おなかから声を出すということを忘れていたようです。家の中だと「ねぇねぇ」と「ちょっとぉ」で誰かが反応するので　そのままぼそぼそしゃべって用が足りてしまいます。たとえ小言でも、はっきりした声で言ったほうがすっきりしますね。

今回の円卓会議のテーマ「自宅で、しっかり声を出していますか？」に対して、1回目から具合的な投稿をたくさんいただきました、どうもありがとうございます。日ごろから、挨拶を大切にしていることや、ちゃんと声を出すことを実践されているなど、予想以上に声への意識が高いことが感じられ、嬉しい反響です。
 
子どものお手本になるように、毎朝大きな声で挨拶をする。「おはよう」は家族への声かけだけでなく、自分の身体をシャキッとさせることにも役立っている。子どもへの挨拶で、自分も元気をもらっているなど、朝の挨拶は、一日を気分よくスタートするとともに声を出すことで活力アップすることにつながっている様子が伝わってきました。
 
明るく大きな声で挨拶に加えて、声を出す時に身体を動かして「あえいうえおあお」と発声練習をするというmorimiyaさん、早口言葉や活舌練習を実践している、みやび屋さん。習慣になっていることは、すばらしいですね。
 
短時間でも継続することが、大切です。積み重なってプラス効果が身体の反応として出てきます。緊張したり躊躇しないで、声をしっかり出せるようになるでしょうし、活舌、発音を意識すると言葉が明瞭になり、聞きやすくなります。声が大きく出せても、言葉がはっきりしないと相手に理解してもらえません。
 
NOの投稿の中にも、参考になる情報がいくつもありました。以前は声を意識して出していたのに生活が変わり、最近ではメールが増えて声を出す機会が減っているというastrudさん。小声でぼそぼそしゃべってしまい、ちゃんと声を出して話すことが疎かになり、声を出すことの大切さを忘れていたという、はなちよさん。一人暮らしで、仕事で声を出していると、声がかすれてしまいがちだというmarco302さん。
 
「私も同じだわ！」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。インターネットやスマートフォンの普及によって、声による意志伝達、会話は減っています。仕事でパソコンを使う時間が長い方から、一日に会話らしい会話をしない日もあるとお聞きしたことがあります。一人暮らしだと全く人との会話がない場合もあるそうです。
 
声は運動と同じですから、声を出す喉の周辺、口元、顔の筋肉の動きだけでなく呼吸も重要なので、全身が関わっています。声を日々出す機会が多く、はっきり大きく出すことを心がけていると、声を出すために使われる筋肉が動いて発声もスムーズで、周囲の人にも聞こえるボリュームで話せます。
ところが普段出していないと緊張したり、使わない筋肉は固くなり動きにくくなるため、いざ必要なときに声が思うように出せなくなってしまいます。無理に出そうとすると力んで、声帯に負担をかけるため、かすれたり喉が痛くなってしまいがちです。
 
声も大きければいいのではなく、大きい声が出せるように日ごろから身体の筋肉を動かし、その場に応じた声のボリュームで話せるようにコントロール出来るようにしておくことが重要です。普段の生活で、はっきり大きく声を出す機会をつくるように心がけてほしいのです。
 
発声は、運動と同じ、普段出していないと身体の筋肉も動きが少なくなり衰えてしまいます。普段から、適度に使ってください。普段から声を出す場があるといいですね。そこで、普段の生活でおもいっきり声を出す機会はどんな時なのかについて投稿をお願いします。仕事でもプライベートでも、趣味でも構いません。具体的な例をあげていただき、議論を深めていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。


★菅家議長の過去の円卓会議より
・発声を意識していますか？
・自分の真顔、笑顔になっていますか？
・顔トレ、していますか？

• 2014.06.02
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師