イー・ウーマン（ewoman）

穏やかな笑顔に（kitazakura・北海道・47）

自分の精神状態が安定している時は、穏やかな笑顔で過ごすことができると思います。中学校の保健室で仕事をしている私としては、常に穏やかな笑顔で生徒と接することが目標です。そのためには自分の健康管理は必須条件。良質の眠りや食事の時間を確保すること、期限に余裕を持った仕事やストレス解消のプライベート時間をタイムマネジメントするためにアクションプランナーは強い味方です。

幸せの連鎖（ポーチュラカ・福島県・44）

以前聞かれた時も、「幸せな気持ちを分けたくなる」と答えました。自分が満たされるという事は、周囲に配慮するゆとりができるという事だと思います。そうして周囲がハッピーになると、幸せのサイクルが出来て広がって行く。そうあってほしいと思っています。

子どもたちが幸せなときです（nhatsue・千葉県・47）

私が一番幸せを感じる時は、子どもたちががんばっている姿を見たときです。文化祭での劇、主役だったときには鳥肌がたちました。バスケットの試合で大活躍しているとき、私もまたがんばろうと思えます。私が育ててきた命が私の知らない世界で花を咲かせているとき、毎日の苦労もふっとんで、私のエネルギーとして返してもらっている気持ちになります。

自分を予約する意味（中尾ITC・熊本県・50）

「自分を予約していますか？」の意味を考えてみました。予約というのは、未来に対して予め計画を入れるということでしょうか？　ちょっと違うような気がします。やっぱり、「予め自分と約束する」と考えた方がピンと来ます。約束は破ったら駄目なので、予約をキャンセルするとペナルティがあるはずですね。つまり、「自分を予約する」ためには自分を律する基準が必要です。また、約束を完遂したらご褒美も大事ですね。

まず１年やってみました（いのくち・東京都・45）

1年前からアクションプランナーを使って「予約」を続けています。仕事のみならず、プライベートの予定も充実して立てられるところが気に入っています。ただ、最近、体調的に頑張りがきかないことが増えてきて、そのあたりから予定が一気に白紙になることがあって困っています。今後は体調のことを考えて、余裕を持たせた予約にすることも必要だなと感じています。

してること、してないこと。（ハルヒ・千葉県・34）

私は、予約することと、しないことを意識して取り入れようと考えています。仕事や絶対に！したいことは予約して確保しますが、ゆっくり、ゆったりも大事にしたいと思っています。なにをするか決めないで当日を迎えて「なんで？仕事入れなかったんだっけ？」って忘れてたりするともう自分の術にハマってます。そうです、私は「何もしない時間」も予約しています。そうして、その時の気持ちで細かいことをして幸せを味わいます。

自分がハッピーになったら（meg助・栃木県・39）

手帳を使って時間管理しようと3年経ちますが未だできず。自分の予約を自分で破棄していることに罪悪感ばかりが溜まっています。すまん、自分。自分の予約がきちんとできて自分がハッピーになったら、アンハッピーな余裕のない人（今の自分とか）に対して少しは心を広く持って対応できるかと思います。ハッピーになったらアンテナも高く保持することができます。

ハッピーだと人に優しくなれる！（みゅうみゅう9653・東京都・34）

ハッピーなときは、自分がリラックスしていて心が満たされています。自分のことを好きだと思えるし、自信が持てます。未来は明るいと思えるし、「今ここ」を心から楽しめます。気持ちに余裕があって、周りの人に優しくできます。ハッピーってすばらしい！

今の仕事満足できない（誠二・大阪府・42）

わたしは、資材の荷受荷出、資材調達の調整や撤去機材管理をしていますが、運送業社や工事業者の時間がまちまちで、就業時間内に終わらない日が多く、自分をハッピーするこができない自分が、歯がゆいです。

でも幸せ！（kimirie・兵庫県・無し・41）

今でも、バタバタし、なんとなく忙しい日もよくあります。きっと要領が悪いのに、欲張りだからってわかっています。自営業で融通もきくし、こじんまり少人数なので、一度の人生、お互いに自分を大切に、幸せを感じながら過ごしたいですよね！でもやっぱり、だからこそ時間が読めない私です。店によってくれた人、誘ってくれた人、その瞬間も大切にしたいから。今日することは決めても、予約が出来ません。

なぜ幸せでいると良いのか、ということを、今日は考えてみたいとおもいます。
「自分を予約する」と、できることが増える。→　出来ることが増えると、やりたいと思っていたことができる。→やりたいことができると、ハッピーになる。ということなのですが、では、ハッピーでいると、どんないいことがあるのか、ということです。
 
ハッピーという言葉は、こそばがゆいという方もいるかもしれませんが、達成感を感じた時、満足している時、と置き換えて想像してみていただいてもいいでしょう。
 
北海道のkitazakuraさん「穏やかな笑顔で過ごすことができる」、福島県のポーチュラカさん「周囲に配慮するゆとりができる」、栃木県のmeg助さん「ハッピーになったらアンテナも高く保持することができます」、東京都のみゅうみゅうさんは「未来は明るいと思える」などの投稿を拝見しても、ハッピーな時は、前向きな気持ちになっていることがわかりますね。
 
「自分を予約する手帳術」（ダイヤモンド社）にも書いたのですが、ハッピーな時、人は、周囲にやさしくします。他人の悪口を言いません。自分を被害者だと言いません。前を向いています。目標を高く設定します。長期的な思考ができます。いいことづくしなのです。
 
では、誰が、その幸せの責任者か、というと、自分自身です。
環境のせい、仲間のせい、上司のせい、部下のせい、家族のせい、学校のせいにするのではなく、自分自身が、自分自身をハッピーにする責任がある。
 
幸せでいる責任とは、いつもいつも幸せでないと怒られてしまう、ダメなことだ、ということではなく、むしろ全く逆で、さまざまあるストレスや課題によって、幸せでなくなった時、他人のせいにしないで、自らの力で、自分を幸せに戻すための方法を知っている、戻すことができる、という責任です。
 
「モチベーションが上がらない」「モチベーションを上げる方法を教えてください」と質問されることも多いですが、人は、ハッピーな時、あるいは、ハッピーになる方程式がわかっている時にモチベーションが高くなります。
「苦境になるとやる気が出る」という人も、苦境を、「苦しい。もう駄目だ」と感じず、「自分ならできる」と思える、つまり「ハッピーになる方法を知っている」ということなのです。
 
「自分を予約する」ということは、本にも書いた、「幸せの方程式」を実践する方法の一つです。
期待している行動を、実際の行動に結びつけることで、満足度が高まるのです。まさに、ハルヒさんの「「何もしない時間」も予約しています」の通りです。何も期待しないで、何もしなかった時は、時に、落胆します。なんて自分はだめなんだ、、、と。でも、「何もしない」という自分への予約をして、何もしないと、「わ、期待通り」「予約通り」となるので、ハッピーなのです。
この、からくり、わかりますか？
 
いのくちさん「今後は体調のことを考えて」とありましたので、この点も少し触れておきます。自分の体調、つまり「元気」を保つことは、大切な仕事です勉強をする、仕事をする、遊ぶ、……その全ての前にあることが、自らの心と体の健康、元気です。
 
健康診断で指摘されることがあっても、怪我をしていても、かまいません。ポイントは、「元気」かどうか。元気だと、やる気も出る、頭もさえる、心も安定しているということです。
 
だから、まずは、3食食べること。朝ごはんの時間を決めること。うつ病予防に朝ごはんの時間を一定にすること、があるようです。
朝、自分の体にスイッチを入れましょう。私は体調に合わせ、サプリメントも加えています。もちろん、毎朝2粒メロンリペアも8年間飲み続けています。
そして、夜は、なるべく22時から24時くらいには眠りましょう。体がチャージされる時間帯が22時から午前2時らしいのです。
睡眠は、合計時間数だけでなく、時間帯も大事、ということです。でも6時間から8時間は、たっぷり眠って下さいね。眠るのも仕事です。
他にも山ほど元気管理の方法がありますが、まずは、食べること、そして、眠ること。
 
最後に、熊本県の中尾ITCさんの「予約というのは、未来に対して予め計画を入れるということでしょうか？　」というご質問もありますので、来週月曜日に掲載される最終回（会議4日目）のコメントに向けて、皆さんから、具体的な手帳の使い方や計画の立て方での質問、疑問、お悩み？　を受け付けたいと思います。
 
「自分を予約する」ってどうしたらいいのか、最終日に解決していきたいと思います。たくさんの質問、お待ちしています。


＊佐々木かをりの『自分を予約する手帳術』が出版されました！

• 2011.11.11
• 佐々木かをり 株式会社イー・ウーマン代表取締役社長、株式会社ユニカルインターナショナル代表取締役社長