イー・ウーマン（ewoman）

正しい情報が必要（dokinchn・東京都・48）

余震が続く中、身の回りの直接の不安はあると思いますが、電気が通じていないと情報がほとんどはいってきません。テレビが映りませんので、ラジオを持っている方が少し、電池の問題もあり充分に聞けなかったりします。私は阪神淡路大震災に被災しました。電気は2、3日後に通じましたが、それまでは何が起こったのか正しい情報を取得することができませんでした。情報がないということに対してすごく不安だったことを思い出します。

被災地の出身です。（mayumit・東京都・49）

地震発生直後に、被災地の家族、親戚、友人と連絡がとれなかったことがとても不安でした。この不安を少しでも解消してくれたのが、友人達とのメールのやりとり、または直接話を聞いていただくことでした。正直な気持ちですが、こんな時背中でもさすって「だいじょうぶたよ」って、抱きしめてほしいと思いました。被災地の友人から、ビルの屋上に逃げたので助かった、車が流された、ガソリンが無くて仕事にいけない等を知り、普段の生活で不平不満を言っていた自分が恥ずかしくなりました。

睡眠・休養の大切さ（メヌエット・兵庫県・52）

私は夫が突然、死亡率1/2という状況になった事があります。今思うと、その瞬間は我が家だけの震災のようでした。その時、最初の1週間は夢中で過ぎ不眠不休でいろいろ対処していました。2週間目に入ったとき、実は眠るのが怖いのだということに気づきました。「このままではいけない。とにかく夜は眠って体力を維持しよう」と決心しました。あの時「眠る」という事を優先したから精神的にも自分を守れたと思います。被災された方は、ぜひ睡眠・休養を大切にして欲しいと思います。

弱音を吐きたい（クロ豆・東京都・40）

被災した方々のことを考えれば恵まれた状態にいるとはわかっています。しかし、職場の高層ビルで体感した揺れや歩いて帰宅したときの不安などを思い出すと、不安でたまりません。みんな同じ状態なので泣き言はいえません。地方にいる友人は「まだ恵まれているから頑張れ」と励まされてしまいます。しかし不安なんです。ひとりでいると涙が出てくるときがあります。

友人がパニックになって（佳華・広島県・49）

友人が東京にいるのですが、精神的にパニックになっています。経済的に余裕があれば、広島に疎開したいともいっています。地震酔いの症状も強く出ていて、何と声を掛けてあげたらいいのかわかりません。一方、東京にいて困るのは計画停電と買占めくらいだという人もいます。放射線のことを知っているので、原爆の被爆のことを考えれば、今の東京の放射線はさしたる影響がないことだと理解できるのだと思います。

どういう運命の巡り合わせなのか（Tosuku・東京都・50）

3月10日に日本を出国し昨日20日に帰国しました。地震は直接体験していませんが渡航中から睡眠不足が続いています。夜11時頃に寝ても朝4時とかに起きてしまうのです。大地震、大津波、原発事故と立て続けに大惨事が発生。日本人は良くこの状況に堪えて最善の努力を務めており、我が事ながら褒めたいですが、ストレスは確かに感じます。自分はパニックにはなっていないものの漠然とした不安と超楽観性と二面があります。

体は正直（Kiki-0125・東京都・41）

電車通学の子ども達の1人が、下校途中の乗換駅で被災、会社から歩いて迎えに行くまでの3時間程1人で待っていました。その後夫の実家に帰省するよう強く言われ、自宅待機中に帰省。結局卒業式のみあり、下校途中に被災した子と一番下の子を福岡に残し、上の子と1泊2日で帰京。その間真ん中の子どもが酷い蕁麻疹を発症、春休み中は子ども達全員福岡に預け単身帰宅出社予定を、急遽全員連れて帰宅。帰宅したら嘘のように蕁麻疹は治りましたが、以前のように1人での電車通学は不安のようです。

緊急地震速報、次々に発表される放射線漏れの情報、情報不足、錯綜する情報の不安、地震酔い、計画停電の心配、近い将来の不安、知人の安否に関わる不安、風評被害の不安など、東日本の広範囲の人々に、日常生活の中に今まで経験したことのない不安が侵入しています。
 
地震酔いは、先週開催の鈴木議長の円卓会議でも話題になっていますし、原発事故の関連は毎日報道されていますので、ここでは詳しくは触れませんが、その背景に、「余震がまた来るかも知れない」という不安が地震酔いの症状を、「また新たな事実が明らかになるであろう」という不安が原発事故関連の不安を強めていると言えます。
 
不安はその情報を受け取る側一人一人で異なりますが、全員に共通することは、不安の閾値が下がる、すなわち不安を感じやすくなっている・敏感に反応しやすくなっているということです。
 
本人はその気がなくとも、不安を解消しようと自然に口にする言葉、例えば「野菜を食べない」、「水は当分買った物しか飲まない」などが周囲に広がって風評被害になることもありそうです。最近はネットに自分の不安を書き込むことで、その内容が吟味されることなく即座に広がることも気になります。指摘され続けていることですが、事実と自分の思いや考えを区別して伝えること、不確実な情報に振り回されないことが重要です。
 
もともと原発の安全性に疑問をもつ人が少なくなく、それが現実となったことで不安が増大していると思います。専門家が数値など根拠を示して解説しても容易には解消しないことでしょう。地震に関しても同様で、普段から悲観的な考えを持っている人ほど深刻な不安を抱えているようです。
 
ケアが必要なほど不安が強い人は、1)緊張がとれない・眠れない・胸がどきどきする・頻尿などの身体症状が出ている、2)外出が出来ない・異常なほどその状況を避けるなどの回避行動がある、3)日常生活に支障が出るほど繰り返し不安が頭の中にうかぶ、4)次々と悪いことを思考する負の連鎖、などの様子が見られます。
 
本人の考え方も絡むのでケアは容易ではありませんが、頭の中に浮かぶ不安が過剰であり実生活で問題がないことを、少しづつ実感しながら解消出来るように、周囲の人やカウンセラーが助言していくことだと思います。時間が解決することはありません。すぐにでも始めて下さい。
 
さて、4日目は、子ども、障害のある人、高齢者など特に災害の影響を強く受けやすい人について述べたいと思います。どのような配慮や対応が必要なのでしょうか？ご意見をお寄せ下さい。

• 2011.03.25
• 古荘純一 青山学院大学教授、小児精神科医