イー・ウーマン（ewoman）

謙虚にならないと……（オツル・大阪府・36）

イライラする時は、大抵、何かに対して期限がありながら予定通りに進まない時が多いです。自分単体で完結することについては、あれもこれもと詰め込もうとしすぎるのが原因と思い、ToDoを減らしたり、部屋の片づけ等で気持ちを整理することで回避できるようにはなってきましたが、他者が絡むとうまく行かないことが多いです。もう少し相手の気持ちを考えることができればいいのですが……まだまだ傲慢ということなのでしょうか。

沸騰直前までの自覚あり（るんちん・東京都・39）

6歳の娘に「早く食べなさい」「早くはみがきしなさい」「３回目だよ、早く」と口走っていながら次第に自分の沸点が上がっていることを自覚しています。そしてもうそろそろ沸騰しそう、と自覚したときに「ママはもうすぐ怒るよ。いい？」と聞いてみます。自分のイライラ感情を子育てに使うのは辞めたいと思い、なぜイライラしたのか、何にいらっときたのか、アンガーマネジネントで学んだアンガーログをかくようにしています。沸騰までいかないようにコントロールしたいです。

イライラするってことは（伯・三重県・35）

イライラしてるってことは、裏側に期待があるから。その期待を捨てればイライラしなくなるけど、影になる。期待とどう向き合って行動するか、が分かれ目かも。

他人の言動に。（hot-smile・岡山県・41）

主に仕事中、他人の言動にイライラすることが多いです。どうしてこうしないんだろう？　なぜ今それをしているの？と、自分の考えと違うことをしている人にイライラ感情が芽生えます。このイライラをコントロールできる、流し去る……気づけても溜め込んでいるので、対処方法に大変興味があります。

指示されるのが苦手です。（ｔａｍａｍａｙａ・神奈川県・42）

お恥ずかしいのですが、指示を受けるのがとても苦手です。受けるすべての指示というわけではありませんが、急かされたり、重箱の隅をつつくような指示は、イライラします。軽く受け流せばいいのはわかりつつ、どのようにその指示をくれた人に対応していいか解らずに、結局ため込む事になっています。大人げないですね。

本当は自分にイライラしている（tarapu・東京都・40）

目の前の人や事にイライラしているようにみえて、本当は自分にイライラしているのだと思います。でも、残念ながら。それに気づくのは少し落ち着いてから。ぶれない強い心をキープできるように心を鍛えたいと思います。

自己制御（アグネス・静岡県・44）

子どもに対しては常にイライラしており、イライラしている自分を認識して、又、イライラし、自己嫌悪に陥ります。結局は、自分の思い通りにならないことにイライラしていて、要は子どもの問題でなく、自分の問題であることに気づきます。流し去るというよりは、イライラの原因を究明し、その内容の是非を問うことにより解消されています。

大概自身のわがまま（龍靖・奈良県・36）

イライラする時、なんで、何に対して、何故、を考えます。大概、自分の思い通りに事を進みたいがすすめられず苛立つことが多い。では、相手はどいうなのか？と考えますね。イライラしますが、その感情に流されるだけにとどめないようにつとめています。

イライラ時間を短く（settyan・山口県・49）

イライラしていると思ったら、気分転換をする時間を作るようにしています。気分転換をする方法をいくつか用意してあるので、状況に応じて選びます。物事をコントロールしようとせず、自分の行動と思考を変化させる方が今は楽です。イライラする状況はなくならないけれど、気づいたらすぐに対応する、でいいのではないでしょうか。

ジャイアンはなぜ怒る？（aibon・埼玉県・43）

ジャイアンはのび太にいつもイライラしています。彼は八百屋の息子で親の手伝いで店番するため情報を把握する範囲が広い。のび太はその逆でジャイアンが何に怒っているのか理解できず逆鱗に触れてしまう。ジャイアンはやつあたりする相手を選んでいます。しずかちゃんやドラえもんの二人はジャイアンの不安を冷静に解決していませんか？　ジャイアンは意外に繊細で不安のシグナルを冷静に受け止める相手が必要なのだと思います。

たくさんの投稿、ありがとう。
イライラの対象は、上司や子どもなどさまざまですが、共通するポイントが見えてきました。

【気づき1】イライラの対象は、自分だった。
＜本当は自分にイライラしている＞（tarapuさん）
＜自分の問題であることに気づいて、自己嫌悪に陥る＞（アグネスさん）
＜大概自身のわがまま＞（龍靖さん）
相手にイライラしているのでは、なかったんですね。

【気づき2】いい人ほど、イライラする。
＜ジャイアンは、店番をしてのび太より繊細なので、のび太にイライラする＞（aibonさん）の視点は、面白いですね。
＜詰め込もうとする＞（オツルさん）は、ガンバル人ほど、イライラになるんですね。
イライラしている人は、悪い人ではなかったのです。
これが、イライラの難しさでもあります。

 【気づき3】解決法は、まずイライラの自覚から。
＜自分でも、大人げないですね＞（tamamayaさん）
＜裏側に期待があるから＞（伯さん）
＜ため込んでいる＞（hot-smileさん）
＜気づいたら、行動を変化させる＞（settyanさん）
と、イライラしている自分に気づいた人は、一歩抜け出していますね。
＜沸騰しそうと自覚したら、「ママはもうすぐ怒るよ。いい？」と子どもに聞く＞（るんちんさん）は、イライラ対策として、使えますね。

「イライラすることのメリットって、ないのかな」という気がしてきました。
もし、イライラが生かせたら、いいですね。考えてみてください。
みなさんの投稿、楽しみに、しています。


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• 2011.11.23
• 中谷彰宏 作家