イー・ウーマン（ewoman）

活舌はいまひとつ（unagi・東京都・61）

声質自体は落ち着いていて「いい声」と言われることもあります。しかし、活舌については自信がありません。以前に録音した声を聞いたら「そうですね」などの「で」の音があいまいで、ちょっとだらしない印象を受けました。それからはしっかりと舌を動かして、「です」を発音するようにしています。

くっきりした音作り、予測、右耳（mion・63）

言葉を伝えることに関心があり、勉強しています。滑舌は、くっきりした音作り、音を口から外へ出す、母音は口幅をそろえることを心がけています。音声認識の研究をしていた時、ここがポイントでした。音をぶつ切りにせず骨伝導で共鳴させることや、楽に息に乗せて出す訓練も。内容は、話し初めに次が予測できる言葉選択や最初に自分の意見を伝える心がけをしています。自分の声は、左脳につながる右耳で聞いています。右耳で聞くことで、相手の理解や言葉選択がその場で楽に的確になると感じます。

口内のコブ（真打ち・栃木県・52）

私の口の中には、上顎や下顎の内側等の骨が異常に発達してコブのように膨らんだ『骨隆起』がある。身体に害を及ぼさない事や、歯科医の話ではかなりの確率で患者の口内に確認される症状の為、30年近く放置しているが、大きく発達してしまい、最近では活舌に支障をきたすように。将来、入れ歯の装着が必要になった際は邪魔になるとの事で、手術を検討し始めている。歯ぎしりや遺伝が原因のようだが、こんな症状もあるという点で皆様にお知らせしたい。

反省しています（blueberry53・大阪府・66）

私自身、日常会話では、活舌は悪いと言われがちで、また、決して良い声とは言えません。ただ、さすがに、多くの人の前で話すときなどは、意識してお腹から声を出すなど気遣いをすることで何とかカバーしています。日常からそのようにすれば良いのかもしれませんが、マイペースでいる点が悪いことと思います。日常会話で相手に理解してもらえない時は、自分の話し方が悪いのだと反省するようにはしています。

年齢とともに悪くなる（DiamondBar・東京都・53）

年齢による筋肉の衰えのためか、テレワークとビデオ会議が増えて、話す機会が減ったためか、だんだんと活舌が悪くなってきたような気がしています。以前のようには舌がついてこない感じで、まるでかけっこで足がもつれて転ぶおじさんを思い出させます。ゆっくり話すことを心掛けるだけでなく、運動と同様に口や舌の準備運動をしてから話すということが必要なのかなと思います。

話したことが伝わるか？（shosho・京都府・57）

若いころはうるさいと言われるぐらいよく通る声質だったようですが、今は聞き取りづらいと言われます。マスク越しだとさらに拍車がかかるようです。それもあって、仕事の話をする際、特にWEB会議では声の出し方や活舌だけでなく、語順、語尾なども注意しています。良い声でなくても、伝わりやすかったらよいかな？と。どの程度、伝わりやすくなっているか不明ですが……。

落ち着いてはっきりと（おがわ・東京都・59）

わたしは声が大きく、社内の発表などでは「元気があっていいね」、と言われることが多いものの、緊張すると早口になり活舌も悪くなるため、もっと落ち着いて話せるようになりたいです。また、最近はほとんどの会議がネットを経由しており、音質の保証がなく、場合によってはマスク越しでお互いの声がさらに聞き取りにくくなる時もあるので、これまで以上に活舌に注意を払う必要があると感じます。

丁寧な発声を心掛けている（nekosaurus・愛知県・53）

緊急性のある電話対応の仕事をしていますが、人は焦れば焦るほど、伝えたい気持ちが強ければ強いほど、要領を得ないだけでなく言葉が滑り、伝わりにくくなると聞き手として実感しています。他人様だけでなく私もその傾向があるので、伝えたいことは話す量ではなく、厳選した言葉を丁寧に発声して伝えるようにしています。こちらがその様に話すと、相手も落ち着きを取り戻して会話が成立するようになります。

筋トレ（ナカサワ・東京都・52）

私はサ行ナ行の発音が不明瞭になりがちなので、特に固有名詞を話す時に気を付けています。声楽を習っている友人から「舌も筋肉だから鍛えられる」と聞いて、口中で舌を回すトレーニングを教えてもらいました。顔全体の筋肉を動かす「変顔トレーニング」と併せて、思いついた時にやっています。

毎回多様な投稿をありがとうございます。具体的な事例、経験談やエピソードが、議論の展開を深め、内容を充実させる原動力になっています。投稿には、声や活舌に対してかなり専門的な情報や事例が含まれ、貴重な学びや大きな励みになっています。また発声や活舌に関しても、日常での意識や実践の様子が伝わってきて、さらに役立つ情報を発信しなければとモチベーションが高まりました。
 
最初は、専門的な事例を書いてくださったmionさんの投稿です。言葉の伝達に関心があり、音声認識の研究をなさっていたそうで、私の方がいろいろお聞きしたくなります。音の響きを捉えるようにする、骨伝導で内側からの伝わる音を聴くこと。音は入ってきた耳と反対側の聴覚野で受けて左脳にある言語野に入り言葉として認識されるので、右耳で聞く方が、しっかり聴けるといわれます。電話や大事なことは右耳で聞いてみてください。まずはきちんと聴くこと、そして声を発する時には、日本語は息の流れに乗せ、母音をきちんと発音すると言葉が明瞭になり聞きやすくなります。
 
unagiさんのように自分の発した音をきちんと聴く。活舌に関して上手くない点も分かっていると改善できます。「で」のような濁音は、舌をしっかり上顎を叩くように動かすと、音が明瞭になり意味が取れる音がつくれます。「タ、ダ行」の音は、舌の動きが弱いとべチャッとした不明瞭な音になり、だらしない印象になってしまいます。
 
真打ちさんが紹介された口の中のコブのような「骨隆起」、口腔の天井、硬口蓋や下顎内側の舌下にできることが多いそうです。骨隆起があってもあまり心配ないと聞きますが、舌を動かす時に支障があったり言葉が言い難い、声の共鳴に影響することがあるかと思います。遺伝的なものや歯ぎしり嚙み合わせで強い力が加わることなどが原因だそうで、コブ状のものが大きくなったり舌が動かしにくいなど不都合がありましたら、歯科専門医にご相談ください。
 
声や活舌に関する内容で、皆さんにも参考になる投稿を選んでみました。活舌はよくないものの、改善できるカバーの仕方を分かっているというblueberry53さん。短所を知ることは改善への一歩です。相手が聞きやすい、音を作るには声の専門家のアドバイスは有効です。
 
おがわさんやnekosaurusさんのように受け手のことを考えてゆっくり落ち着いて一音一音丁寧に話すことを意識する。相手が聞きやすい、きちんと受けてくれることが基本です。
 
加齢による変化やコロナ禍の影響で声が変わり、活舌が悪くなったというDimondBarさんとshoshoさん。以前より舌がついてこない感覚、かけっこで足がもつれるという表現は、言い得てますね。気持ちと身体の動きが一致しない、筋肉の運動性低下でスピーディに動かせない。運動は大切ですよ。筋肉は使わないと衰えて動かしにくくなります。舌や声帯も筋肉です。話す機会が減る。しっかり声を出さない。省エネモードで小さな動きにしていると、動きが制限され、いざ動かそうとしても筋肉が対応しにくくなります。身体も舌も声帯も適度に使って動かしましょう。
 
ナカサワさんは、舌や顔の筋トレをすでに実践されています。口唇や頬、顎など顔の筋肉も発声、活舌には大いに関係しています。そして声のエネルギーである息を上手くコントロールするためには、全身の筋肉を衰えさせないようにすることも重要ですよ。
 
「あなたは、いい声ですか？」をテーマに議論を展開してきましたが、議論の場はあと１回です。聞きやすい声、活舌に加え、聞き手に分かり易く伝えるために、どのようなことを意識し、実践なさっていますか。皆様の投稿をお待ちしています。


★菅家議長の過去の円卓会議より
・あなたの顔、引き締まってますか？
・顔の筋トレ、していますか？
・「あの人、声がいいな」と思うこと、ありますか？

• 2022.08.24
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師