イー・ウーマン（ewoman）

再度挑戦中（ひるね・東京都・44）

何年か前に議長の講座を受け、しばらくはマジメに続けていたのですが、いつしかやめてしまいました。当時はまだ、たるみなどの悩みが深刻でなかったのかも？　最近、あまりの顔の下がり具合に危機感を感じ、いただいた資料を引っ張り出して再度挑戦中です。期待することは、目の下のたるみの改善。なかなかエクササイズだけの時間が作れないので、トイレの中などちょっとした時間でできる動きの最新情報を知りたいなと思います。

毎日少しずつ。（ミチマル・福島県・37）

難しい顔をしていると気がついた時は、仕事中でも強引にニッ！と口角を上げ、そのままキープする事をしています。事務職なので下を向いて作業をしている時に、口を閉じ、舌先を使って顔と歯茎の境目を押しなぞるように右回転・左回転と、口の中からホウレイ線を持ち上げるように上下になぞっています。気持ちホウレイ線が薄く上がってきたような気がしています。唾液も沢山出るのでドライマウスにも効果があるようです。

やってみたいとは思います（みゅうみゅう9653・東京都・33）

顔のむくみが気になり始めたので、静脈マッサージを取り入れています。すぐにむくみが取れてすっきりするのでお気に入りです。やはり、効果がすぐにはっきりと出てくれるものに惹かれます。一方で、エクササイズは筋肉を鍛えるのでやってみたいと思いますが、どうやればいいかわからないので、今は何もしていない状況です。間違った方法で筋肉を鍛えたら、逆効果になりそうなのもためらってしまう原因の一つです。

ネガティブな感情を持たない（Coco Bennie・広島県・42）

エクササイズは特にしていません。しかし、思っていることが顔に出てしまうタイプなので、意識して「ネガティブな感情を持たない」ことを心がけています。人をうらやましいな、と思うと「いけない!」、母とケンカしそうになると「やめよう!」という風に。ささやかなことですが、こういう心がけの積み重ねが周りの空気を変えて、以前より人さまとのお付き合いが楽になってきました。

 一週間の会議にお付き合いただきまして、ありがとうございました。今回のテーマ「顔のエクササイズ、していますか？」Yesの方が、約30％でした。まだ割合としては少ないのですが、エクササイズというほどではないにしても、顔のことを意識して動かしている方も多いと思います。
 
顔への関心は高いと思いますが、顔がどう見えているかの意識が身に付くと、顔の筋肉を動かすことの必要性を感じるようになることでしょう。毎日顔の状態をチェックして、いつもと違うところはないか、自分がどのように見えているかなど小さなことでも続けることが大切です。
 
以前、私の講座に参加されたというひるねさん、エクササイズを継続されていたのに途中で断念。でも必要性を感じて再挑戦中と聞いて、とても嬉しいです。やはり必要だと思えることが、継続のポイントです。
 
顔のエクササイズにトライしてみたいというみゅうみゅうさんのように、顔の筋肉へのアプローチは、一時的な効果ではなく日々実践することで、筋肉そのもののコンディションを改善し、持続させていけるのです。もうひとつ心理的な面も影響します。Coco　Bennieさんのコメントにあるように、我慢したり心配し過ぎないことも大切です。ストレスや緊張状態が続くと筋肉をこわばらせ、筋肉の動きの妨げになり、シワやたるみの原因になりますので、ご注意くださいね。
 
私からの最後のメッセージとなりますので、みなさんのお悩みへのワンポイントアドバイスです。まずは、笑顔です。笑顔は安心やゆとりを感じさせ、周囲にも笑顔が広がります。笑顔は穏やかさ、明るさ、楽しさ、喜び、愛情、賛同、共感など様々なメッセージを伝えますから、頬の筋肉を良く使い、大きく動かようにしましょう。唇だけを横に引きすぎないように、小鼻と頬を引き上げ、目尻が下がるくらいに笑うようにしましょう。
 
むくみも気になるものです。筋肉が固くなると血液やリンパ液の流れを妨げてしまうので、水分や老廃物の排泄が滞り、むくみやすくなります。首に浮きでる太い筋が胸鎖乳突筋で、この近くをリンパ液が流れています。少し横を向くと浮きあがるので、耳の後ろから人差し指と中指で挟み、鎖骨までゆっくり優しくなでおろします。鎖骨の部分もさすっておきましょう。左右にゆっくり振り返るように首を動かすもいいですよ。
 
来週24日、イー・ウーマン表参道カレッジの火曜ランチ講座で、私が表情のエクササイズの話をします。ご都合がよければ、ランチを食べながら、実際の動きを学び笑顔の魅力をアップしましょう。


★5/24菅家議長が火曜ランチ講座に登場！短時間で「表情力」を身につけませんか。

• 2011.05.16
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師