イー・ウーマン（ewoman）

「思い通り」にならない、事。（ジャイコ・兵庫県・32）

間違っていると思う行為をしている相手を、心の中で攻め、許せず、苛立ってしまっています。具体的には、仕事中に暇つぶしでインターネットをすることです。私はただ、一緒に真面目に働いて欲しいと思っています。でも、それも価値観なのかもしれません。相手を許せるようになることが私の最大の課題のように感じました。

心の余裕が必要（みもざ・神奈川県・43）

イライラは何といっても、子育て＆配偶者の対応でしょうか。相手の機嫌が悪いと、妻や母は、はけ口になりやすいのか、ちょっとしたことに文句が出たり、当たられたり。こちらに心の余裕がある時は「そうだね。大変だね。」と共感したり、「ただひたすら聞く」ですんなり行くこともあります。ただ、私自身の行為に対して不満を言われると、これだけやっているのに何がいけないのか、あるいはもう何もしない方が良いのではないかと逃げたくなります。最近は私も傷つくことを伝えるようにしています。

人の愚痴（snow・福岡県・46）

私の最近のイライラは、職場内での愚痴（？）を聞くことです。 ある人の行動を注意してあげたり、直すように助言をすることなく、文句を言っているのが聞こえる。その言っていることが、私に話しかけるのではなく、独り言のような感じです。同意を求められない悪口を一方的に聞かされること。と、その人がある人の前ではいい人の態度をとることを見ていて、その人に対して私自身が軽蔑の感情を抱いています。その人は私より15歳以上年上です。

私もですが（佳華・広島県・50）

IT革命後、仕事のやり方等が変わって、だんだん他人とのコミュニケーションのとり方が下手になっていると、常々感じます。なので、よく考えれば、とてもつまらないことにイライラしています。単純に受け流せばいいのでしょうが、本当にそれでいいのかとも思います。やはり、当人にイライラ感を知ってもらいたいです。でも、それが回りまわって自分に来るんでしょうね、最終的には。病気になって、そのことに改めて気がつきました。もう少し早く気がつけばよかったのですが。

論理を重ね合わせられない相手（遠峰あかね・神奈川県）

この一週間、飯田橋のハローワークに通って、求人受付の窓口で質問し続けました。選考を速やかに行うために応募書類の必着日の表記をし、そうすることで早く仕事につきたい求職者の利益を図りたいという求人側の論理と、求職者からのクレームが多いので、必着日を設定したら、その日までしか掲載しないように紹介期限を設定した求人票を作成しなさいという新しい通達との折り合いをつけた表記の方法を知るためです。しかし、答えにならない答えしか返ってこないことに、本当にイライラしました。

イライラのイラ子です（nch・神奈川県・50）

冷静になればいいのに、どうもプチっと線が切れると、どうにもとまらない～。私の場合、年齢を重ねて落ち着くのではなく、傲慢になっていくようです。特に身内に対しては理性が半減するせいか、思い通りにならないだけでイラっとします。世の中そんなに思い通りにはならないぞって言い聞かせてはいても、生理前は特にダメです。こんな自分がキライ（涙）。

先手を打ってイライラ予防（た・ま・香川県・33）

元々イライラしがちです。最近になって自分がイライラするパターンが分かり、先手を打つことにしました。2歳の子どものお迎えは寄り道遊びが多いため、重い買い物袋は先に部屋まで運んでから迎えに行く。折り返し待ちの電話は自分からかける、など。手間はかかりますが、イライラが減りました。

宇宙から見たらどうでもいいし（Coco Bennie・広島県・43）

かつては常にイライラでしたが、「ドキュメント宇宙飛行士選抜試験」のDVDと本で変わりました。スペースシャトルという閉鎖環境では、イライラしたら命取りです。私たちは、家庭や職場など、ある意味、常に閉鎖環境の中でイライラを感じています。しかし、地上でよかった！　イライラしたら、トイレに駆け込み深呼吸、物理的に距離を置いて頭を冷やすこともできます！　そして、イライラするたび「そんなの宇宙から見たらどうでもいいし！」と思うとスカッ！とし、今では座右の銘となっています。

石井苗子です。YES、NOのお答えありがとうございます。
 
一言でいえば、YESの方もNOの方も、イライラに関しては自分の内面に問題意識があるということです。今起きていることが、自分の虫のいどころひとつで（これは経済状態や生活環境も含みます）イライラしたりしなかったりする。ということですね。
 
イライラ感は常に個人的なものであって、他人と比較も出来なければ、他人の解決方法がそのまま自分に応用できるものでもありません。自分が意欲的に学習しなければ解決できないのがイライラ感の解消方法なのです。
 
宇宙飛行士の選抜試験のDVDをみて、イライラ感を解消する方法を学習したという方からの投稿がありました。
そこで今回は、「イライラ感を解消する方法」を学習することについてお尋ねします。
 
イライラ感を解消する方法があるとしたら、どんな方法があると思いますか？
イライラ感を解消する方法が見つからない、またはわかっているけれど学習していない方、どうして自分がその解消法を習得できないのでしょう。
学習方法がまったくわからずにイライラを繰り返している、という方も、その状況を教えてください。
 
ここは自分のイライラ感が病的なものか、意識改革をすれば解消するのかの分かれ道になります。

★石井議長の過去の円卓会議「ストレスと上手に付き合っていますか？」
★石井議長と佐々木かをりのウィンウィン対談

• 2012.06.18
• 石井苗子 東京大学医学部客員研究員・保健学博士・ヘルスケアカウンセラー・女優