イー・ウーマン（ewoman）

日常生活の中で（kotos8・東京都・34）

運動不足でも体型や体力を維持したいので、健康のためと、日常生活の中でできることをしています。具体的には、良い姿勢を保つ、できるだけ歩く、室内ではつま先立ち、食事はきちんと摂っておやつは少なめに、などです。運動というほどではないものの、就職してスポーツをやめても体型があまり変わらなかったので、やらないよりは良いのではと思っています。

プレ更年期を迎えて（marco302・海外・その他・41）

昨年、プレ更年期の症状が出てから体型が変わってきました。議長がおっしゃる通り、去年買った服が着られなくなったり、似合わなくなったりしてきました。さらに、仕事が忙しくてジムに行けず、若干体重が増えた時、男友達に背中がおばちゃんになったと言われ一念発起。ジム通いを欠かさず、低炭水化物ダイエットで摂取カロリーを増やさないようにしています。ただ、この年齢で細すぎたり、筋肉質すぎるのも格好悪いので、ほどほどの肉付きにするに苦労しています。

一応ダイエット中（だんごまま・奈良県・49）

目的は、健康と美容のために痩せたいから。BMIは、今計算したら27でした。方法は主に運動と食事＝ジョギングと朝ベジファースト（朝食の最初に生の葉物たっぷりの野菜サラダを食べ、糖質の吸収を抑える）。一時、5キロの減量に成功。でも最近は、多忙で走る時間が取れなくなり、ストレスから夜遅く晩酌したり、美味しいスイーツを食べたりで、Ｖ字↑回復ぎみです（＾＾；。

していません（Hornblower・東京都・44）

40歳を過ぎてからスポーツクラブに。禁煙できたし、面白くてやり過ぎたら、筋肉質になったからか基礎代謝が上がり、どんなに食べても太りにくくなりました。が、なぜか財布の薄さに拍車がかかったような……。

体重は計らず、感じる（おひさまようこ・東京都・34）

ダイエットが必要な体型ですが、していません。ダイエットという一大事業に取り組むだけの余裕がありません。太ってはいますが、自分の体の状態のチェックはきちんとしています。お腹がゆるんでいないかとか、呼吸がしっかりできているかとか、背筋が伸びているか、など、今の体の状態を意識するようにしています。体重も計量していませんが、日々体を動かして触っているので、体が重いか軽いかを感じて食事コントロールするようにしています。

太ったことがないです（あきんぼ・東京都・46）

今までずっと(妊娠中以外は)BMI20未満でしたので、ダイエットの必要性を感じたことはありません。1ヶ月の中で1～2ｋｇの増減はありますが、それ以上に増えることは無いので、ダイエットしよう！と思ったことが無いのです。ただ、週に数回は体重を測り、1kg以上の増減があれば食事や運動に気をつけます。更年期はまだですが、太ると聞いているので、ちょっと心配です。

ダイエットしたいのですが（tibiko・大阪府・43）

少しずつ体重が増えていっているようなので、本当はダイエットしたいのですが、睡眠不足のためか疲労がたまり、疲労を解消するために食べ過ぎてしまうようです。気がつくと、昼食は肉類や揚げ物ばかり選んでしまっています（肉類も、チキンばかりの時と豚ばかりの時とあります）。 また、職業柄もあるかもしれませんが、頭の疲労を取る為に、甘いものを食べてしまったり、食べないことがストレスにもなるようで、なかなかうまくいかないです。

意志弱く、唯一成長継続中（kimirie・兵庫県・42）

食欲旺盛！の大食漢でもないのに、どんどんぷくぷく丸々と。きっと苦手な運動不足が課題でしょう。どちらにしても皆、食事はしないと生きて行けない。なら、やっぱり美味しい物を程々に、そして楽しい時間には、美味しい物はつきものだし、幸せを感じることの一つ。だったら、仕方ないかな！？と。でも、そろそろ限度かな？　夏は特に、清潔感に気を付けて、服装とともに、見苦しくならないようにしないと、周りにも失礼ですよね！？　でも、きっとこれからもダイエットとは縁がなさそう……。

たくさんの投票とご意見、ありがとうございました。
やはり、ダイエットは女性の永遠のテーマですね……。
 
さて、投票では、YES、NOが約半数ずつとなっていました。
 
YESの方からは、ストイックなダイエットではなく、日常生活の中で出来ることを続けていく……という、マイペースな方法のご紹介が多かったように感じました。
kotos8さんの良い姿勢を保つ、できるだけ歩く、室内ではつま先立ち、食事はきちんと摂っておやつは少なめに……は、当たり前のようでなかなか出来ないことですよね……、立派です！
 
また、40代になったmarco302さんのご意見のも妙に納得！　なぜなら、40代のダイエットでは、「5kg痩せたけど、5歳老けた……」という結果にもなりかねないからです。
そうならないためには、少しずつ時間をかけて痩せることが重要です。40代の身体は若い頃と違い、急激な変化に対応出来ません。若い頃には耐えられた体重のアップダウンが、40代の身体にはかなり負担なのです。
 
一方、NOの方からは、Hornblowerさんやあきんぼさんのような羨ましいご意見から、tibikoさんやkimirieさんのような切実なご意見まで、様々でした。
 
こうしたご意見を読んで私が感じたことは、そもそもダイエットはいつまで必要なのか？　という点です。
これは、ダイエットの目的と密接に関わる個々人の価値観でもあります。
 
年を重ねれば、誰でも体型は変わります。
では、何歳まで20代と同様の体型を保つ必要があると考えますか？
30代まで？　40代まで？　それとも一生涯？？？
それとも、年代によって理想体重（体型）は変化するものと考えますか？
 
ダイエットをしている方も、そうでない方も、次回はこうした皆様の価値観を教えてください。
たくさんのご意見をお待ちしています。


★こちらもご覧ください〜野口議長の過去の円卓会議より
・料理していますか？
・ダイエットしたこと、ありますか？
・アンチエイジングな食生活、していますか？

• 2013.05.27
• 野口律奈 管理栄養士、博士（栄養学）