イー・ウーマン（ewoman）

覚悟、リズム、罪悪感を持たない（Saaya・東京都・35）

私の会社は早々にリモートワークを取り入れたので、すでに2カ月近く家で過ごしています。4月上旬からは夫のリモート、保育園の休園で生活が一変しましたが、その時から心掛けているのは、「長期化を覚悟する」「家族みんなで生活リズムを作る」「疲れたりストレスが溜まっても罪悪感を持たない」です。初めのころは自粛疲れや仕事と育児のバランスで悩みましたが、今は疲れた自分やうまくできない事を責めないようにしています。この心構えと適度な運動でこの先も乗り越えたいと思います。

変えない予防（真打ち・栃木県・50）

行事の中止が相次ぎ、変更や延長にも柔軟に対応する中、「変えない」事でうつの予防になると思うのが「基本的な生活リズム」だ。起床や就寝、食事の時間を乱さないようにしたい。外出自粛は運動量が減り、余り空腹にならないように思う反面、買い込んだ菓子などを食べてしまい、太ったと言う声も聞く。従来通りを維持できる部分は、うつの予防に繋がると私は思う。

現状を受け入れる（DiamondBar・東京都・51）

仕事柄海外とのやり取りが多く、各地の取り組みの厳しさに驚かされると同時に、日本の緩すぎる対応に不安や憤りを感じることも多いです。取引先や同僚と直接会えない不自由もありますが、嘆いても何も始まらず、現状を受け入れて何ができるかをやっていくしかないと考えることにしました。参加費数十万円の海外のセミナーが無料で受講できるなど、このご時世ならではのメリットもあり、自ら情報を取りに行くことで予算や時間の制約を受けずにできることもあるのを実感しています。

繋がりを感じられるアクションを（サチコ・42）

私のエネルギー源の一つは、コンサートや舞台を観に行く事です。現在、全てが中止・延期の為、アーティストの方々が配信される動画を見て楽しんでおります。そのURLを、過去にご一緒した方だけでなく、ご一緒出来なかった方にもご案内してみました。結果、反響が多く、中にはご家族でご覧になり、ご主人までもファンになりました！というお返事も。何時も、良いなぁと思ったものをシェアする事で、より繋がりを感じ、私自身の心が満たされるのを感じております。今後もシェア続けて行きます。

今だから気づけることをやる（NATSUNATSU・京都府・48）

いつもとあまり変わりない。コロナのせいで出来なくなったことを数えるより、自粛期間だから出来ることを数えている。マスコミが「コロナで○○で不便ですよね」と報道しすぎる。違う切り口の視点を提供できると、マスコミの存在意義はあるかもしれない。Twitter等で前向きな人の意見を見たりしているほうが、プラスになることも多い。何より、医療やライフラインなどリモートワークに出来ない方たちへの敬意があれば、今の生活に感謝できるかもしれない。

日々のお仕事を着実にこなすこと（マカロン71・京都府・49）

以前から、自宅で仕事をしておりましたので、日常生活にそれほど大きな変化はないのですが、運動ができない、友人とも会えない、旅行にも行けないなど楽しいことがすべて禁止されてしまうと、やはり精神的に疲れてしまいがちです。日々の仕事を着実にこなしていくことで、心が安定しているようです。それとZoomやWhats Appで、近くにいる友人や外国にいる友人とコンタクトを取ったり、テレビ会議に出席したり、日々の些細な生活の中から楽しみを見出しております。

状況変化を自覚しておく（blueberry53・大阪府・63）

先日、テレビで映画を見ながら街頭に人が込み合う場面を見ただけで「これ三密じゃない？」と無意識に感じてしまいました。このことだけでコロナうつに近い状態とは言えないと思いますが、親の介護でのストレスも相当溜まっているため複合的な要因でストレスが高まるのかもしれないと感じました。空いた時間に好きなことをすることで今のところは発散できていますが、少しずつ心もむしばんできていることだけは自覚しておく必要があると感じています。

単なる休業より教育訓練を（YOHEI・東京都・35）

障害者雇用関係の仕事をしています。特に障害者は休業すると精神的に不安定になることが多いので、この機会にスキルアップや職域拡大のための教育訓練が重要と聞きます。一般的にも、単なる自粛は辛いですよね。

正直、子どもを外で遊ばせています（YOHEI・東京都・35）

自分自身も、子どもが家にいながらのテレワークで苦労しており、生活リズムも整えるのに苦労しています。特に、子どもは外で遊べないとストレスが溜まりますし、家で不安定になると、親のストレス・疲れにも繋がります。したがって、３密にならないように気をつけつつ、外で遊ばせています。

もっと大変な人もいるけれど（ぺり・福岡県・38）

4月は転勤にともなう職場の変化と外出自粛による仕事のやり方の変化に、なかなか心がついていかない日々でした。これまでリモートワークをしていなかった職場で、リモートワークが開始され有難い反面、いろいろな問題点が噴出しました。職場には、まだ直接会ったことのない人もいます。YouTubeでレ・ミゼラブル「民衆の歌」をきいたときに涙がでてきて、「あ、私疲れている」と実感しました。

時が重なって（shachik・海外・その他・55）

在カナダです。3/16よりモバイルワーク開始、同日伴侶がホスピス入院。訪問者限定及び時間制限の中、3/29に他界。幸いなことに参列者20名制限で葬儀ミサを取り行うことができました。その後はソーシャルディスタンス制限中のため、友人、同僚達とも会えずにいます。この時期にご家族と会えず、また亡くされた方も多いと思います。 "Be positive"と分かっていても実際は難しいものです。

本日も多くの投稿をいただきました。投票ではYESの割合が85％となっています。Saayaさんの罪悪感を持たない、DiamondBarさんの現状を受け入れる、ぺりさんはNOのご意見ですが、時には涙を流してつらい思いを吐き出すことでリセットするのも、心の安定を保つ方法でしょう。
 
私は医療機関に勤務している時に、多くの慢性疾患をかかえる子どもたち、すなわち2カ月を超える自粛生活を送る子どもたち、と接していました。小児がんの一部の子は「出口＝死」を意味しますし、1型糖尿病など出口は設定できず、生涯にわたり生活管理を要する人もいます。厳しい治療や生活制限に耐えていた子どもや保護者に「病気の再発・再燃」を告げなければいけないことも多くありました。しかしながら概して子どもたちは前向きで、保護者の落胆ぶりとは対照的でした。子どもたちが前向きになれる理由は、わかりやすく、できるだけ事実を包み隠さずに伝えられること、個々の意思が最大限尊重され自己決定できる生活が続けられるためと、私は推測しています。すべての人に普遍的に重要なことだと思います。
 
自粛生活を送られている方もさまざまです。入院中の家族と面会ができない、伴侶をなくしたが葬儀を行えない。離れて暮らす家族が心配である、救急医療従事者や宅配業務など著しく業務が増えてSTAY HOMEとは真逆の人、必要最小限の外出をしていたつもりなのに周囲から批判され外出ができなくなった人など。そのような中で「自粛警察」という言葉もでてきました。本人の過剰な正義感や自己防衛意識が、それぞれの人の背景を無視して「他粛」を強いているようにも思えます。これらの行為が社会を分断し、さまざまな施策が有効に機能しなくなるのではないかと危惧しています。
 
さて次回は会議最終日です。今回の外出自粛の影響でオンラインワークが一気に浸透しました。必要に迫られて急遽と言う方も少なくないと思います。その恩恵について、ここでは触れる必要はないでしょうし、自粛が解除されてもその流れは続くでしょう。しかしながら、オンライン会議、オンライン授業などに加えて、オンライン飲み会などの話題もありまように、オンラインで多数の人と長時間つながること、その影響はまだまだ明らかになっていません。
 
そこで本日は、自粛中オンラインで多数と長時間接することもふまえて、ご意見をいただきたいと思います。疲弊感をお持ちの方もいるのではないでしょうか？　心の安定を保てるのでしょうか？　そのコツはあるのでしょうか？
「コロナで外出自粛延長！心の安定、保てているか」に投票いただいたうえで、多くの投稿をお待ちしています。



★古荘議長の過去の円卓会議より
・あなたは「自己肯定感」高いですか？
・子どもの自殺、防ぐことができますか？
・病気か個人の問題か、迷うことはありますか？

★古荘議長の近著をご紹介します
 ・6月上旬発売予定　『空気を読みすぎる子どもたち』講談社こころライブラリー
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• 2020.05.13
• 古荘純一 青山学院大学教授、小児精神科医