イー・ウーマン（ewoman）

笑顔と少し大げさな動作（ニライカナイ・東京都・49）

好感度アップを意識しています。まず上半身が画面に映るようにして、つい猫背になりがちな背筋を伸ばし、顎を引いて口角を上げてなるべく笑顔を心がけます。あとは話を聞きながら頷いたり、良いと思ったら拍手したりなどジェスチャーをリアルより大げさに表現しています。頷いてくれるから安心して話せると複数の人から言われました。さらに議長からのアドバイスを楽しみにしています。

うなずきとジェスチャー（DiamondBar・東京都・51）

まずは顔に光が当たるように、窓からの日差しが逆光になっていないか、カメラの向きを調整して表情が分かるようにしています。あとは、意識してうなずくことと、手を使ったゼスチャーを心がけています。うなずきは「聞いているよ」というメッセージ、数字は言葉だけでなく手でも示すことで、聴覚だけでなく視覚でもコミュニケーションができるようにしています。そのため、カメラに映る範囲も顔のアップではなく上半身が入るようにしています。

カメラの高さ（ひるね・東京都・53）

オンライン会議などは、画面に自分の姿が映るのでどうしても意識します。はじめはノートPCをテーブルに置いていましたが、前かがみになってしまうので、今はデスクトップPCを使うようにして、目線より少し上にカメラがくるようにしています。しかし、いずれにしても普段は猫背気味です。運動不足で筋力が落ちているのを感じます。まずは5分、無理のないところからというのを意識したいと思います。

見栄え（n.dan　・広島県・46）

相手から見る自分像を意識というよりは、映っている時の自分の顔色や状態(表情も含め)、光、背景という具合に見栄えを気にしていました。姿勢という点では、鍼灸整骨院へ週1で通い、バランスボールやバランスディスクを使うようにしているので、以前よりはよいと感じています。

気をつけるせいで逆に良い姿勢に（cheer・大阪府・54）

WEB会議をする機会が増えましたが、通信テストの際、自分の声や姿形の悪さに愕然としました。そして、姿勢が悪いと滑舌が悪くなり、マイクに乗る声やWEBカメラで相手が観る姿にも悪影響があると気付きました。それ以後、リモートワークでも姿勢に気をつけるようになりました。今では出社して仕事しているときの方が姿勢が悪いかもしれません。

みなさんこんにちは、鷹松香奈子です。たくさんの投稿、ありがとうございました。今回もYesが多いようですね。
 
初めてリモートワークを行った時、cheerさんのように自分の姿を見て愕然とした方も多いと思います。鏡は逆に映りますし、見るとき意識が入ります。本来は自分の姿を客観的に見ることは少ないのです。今まで気が付かなかった自分の癖や身体や表情の歪みなど、気になりだしたら止まりません。そこから自分がどう見えるのかを意識し、工夫が始まるのだと思います。
 
コミュニケーションにおいて目から受ける情報は必要不可欠です。表情も変えず、棒読みで話しているだけでは相手になかなか内容は伝わりづらいです。ニライカナイさんやDiamondBarさんのように笑顔やボディランゲージ、頷きはとても有効的です。
 
バストアップしか映らない狭い空間の中で、いかに効果的に伝えるか。ボディランゲージ、この場合は手ですが、狭い空間ですので使いすぎると煩く見えるので、強調したい時などに使うと有効です。笑顔もとても大事ですが、姿勢が悪いと口角は上がりにくくなり、声もくぐもり前に出ていきません。わざと姿勢を悪くして笑顔を作ってみてください、如何ですか？　身体は全身連動しているという事が分かると思います。リモートだと声が聞き取りづらいので、はっきりしっかり声出しをするためにも姿勢を整えましょう。
 
また、ひるねさんがおっしゃるように、カメラの高さも大事ですね。デスクにノートパソコンを置いた高さだと、覗き込む体制になるため猫背になりやすく、また前のめりになるので相手に圧迫感を与えているかもしれません。カメラの位置が目線の高さに会うように工夫してみましょう。
 
もうひとつ注意したいのが目線です。リモートの場合、自分も含め参加者全員の顔が映し出されます。ついつい相手の映っている画面に目線を向けがちですが、相手からは視線が下を向いているあなたの姿が見えてしまっているのです。
相手に誠実でまっすぐ話す姿を見せるためには、カメラを相手だと思って話すことです。
頷く時も、カメラを意識すると良いでしょう。最初は気恥ずかしい気持ちになりますが、慣れてきます。ぜひ意識してやってみてください。
 
早いもので、この働く人の円卓会議も次回で最終日となります。
あなたは、姿勢を良くするためのトレーニングを日課にしていますか？　本気モードから軽めのもの、なんでも結構です。
みなさんの投稿を楽しみにしております。





◆鷹松議長の過去の円卓会議より
・ボディラインの美しさ、意識していますか？
・自分の姿勢がよければ、もっと信頼されると思いますか？
・おしゃれな冬服、選んでますか？

• 2020.11.25
• 鷹松香奈子 モデル　ウォーキングインストラクター トータルビューティープロデューサー