イー・ウーマン（ewoman）

気にしすぎない、という習慣（トンソク・千葉県・37）

なんでも考えすぎてしまう、という自分の性格上、とにかく、「考えすぎない」「気にしすぎない」ということを習慣にしています。仕方がない部分もありますが。夜は特に考えすぎてしまう傾向があるので、モヤモヤしだしたら、とにかく寝る、横になることを心がけ、考えすぎないようにしています。夜にプラス思考はできないと聞きますし……。

みんなそれぞれ事情がある（おひさまようこ・東京都・35）

昨年、対人関係療法という心理学の本を読んで、「みんなそれぞれ事情があって、その中で精一杯頑張っている」という視点を学びました。他人はもちろん、自分も。私はもともと無理して頑張りがちで、ふとしたことをきっかけに「私はこんなにやっているのに、なんで…！」という思いが根底にある怒りを感じることがありました。この考え方を知ってから、自分の状態を客観的に知り、冷静に意見を伝えられるようになりました。

自分軸で動くこと！（めぐっち・45）

毎日の生活の中で嫌な事も山ほどあります。ムカつく事もしばしば。でも、そこでくさってしまったら、おしまいですよね。私は自分自身がごきげんな状態を保つよう心掛けています。色んな情報に左右されず、自分が効くと思うサプリを飲んで、好きな曲を聞いて、柔軟体操をして身体をリラックスさせて一日を終えます。今日一日の不機嫌は全てリセットして、新しい朝を迎えています。

引き算で考えることも◎（いのくち・東京都・48）

30代で健康を害したのを機にたくさんの本や情報に触れ、よいといわれるものを試してきました。たどり着いたのは、どんな情報も自分に合った形で納得して取り入れること。いいと言われる健康法や食べ物も自分の身体やライフスタイルに合わなければ毎日続けることはできないし、できなかったことがストレスになると本末転倒です。なので「必ずこれを」という足し算ではなく、「これはなくても大丈夫」という引き算で考えるようになりました。そして決して引けないものは、水と睡眠になりました。

おひとりさま貸切神社（Coco Bennie・広島県・46）

感受性の強い私は、油断すると落ち込みやすく、ショックな出来事があるとすぐ体調を崩してしまう病弱なところがあります。それを乗り越えるために意識的に「思考の切り口を変える」ようにしています。最近の例ですと「初詣」。三が日に行く元気がなかった私は出遅れてご近所の神社にお参り。誰もいない神社を「さみしい」ではなく「私、おひとりさま貸切神社」と考えると自分が偉い人になった気がします。「なった気がする」ことも元気を支えてくれる思考かと思います。

小さな積み重ね（KAY・東京都・51）

敢えて運動するというより、暮らしの中に組み入れています。姿勢を良くする、歯磨きしながらスクワット（筋力UP）、ブローしながら、その場で軽く駆け足やジャンプ（リンパを流す）、寝しなにストレッチ。掃除する時は、大きく身体を動かす。運動することがストレスにならないよう、息を吸って吐くように出来ることを意識しています。 追伸：最新刊、拝読。共通していることも多々あり、嬉しく思いました。一番の健康法は「人生を楽しむ」と決めて、実践することかな。

子どもを抱き締める（cheetan・千葉県・45）

我が子をぎゅっと抱き締めます。人肌の温もりという威力もありますが、絶対的な自分の味方の存在を実感することは、とても大きなパワーにつながります。

正しい情報を自分に入れる（にしひがし・茨城県・43）

噂などではなく、文献や専門書で、メディアの情報で、現在、正しいと言われている情報を多面的に入れています。そうすれば、自分中心に物事を考えて、悲観したりせず、心の不安やストレスから解放されるからです。そして、自分だけではなく、周囲の状況も正確に把握し、どうすれば、皆が幸せな状態になれるのかを考えられるからです。

頭をからっぽにする練習（Zonnetje・海外・その他・39）

ストレスがたまるというわけではありませんが、頭に覚えなければいけないことが詰まっていると、能率が悪いので、時間のかかる考え事は車の運転時、ジョギング時にして、家に帰ってからもずーっと考え続けることがないようにしています。パソコンだってキャパシティがいっぱいだと速度が落ちることを考えると当たり前ですが、気づくまでに時間がかかってしまったので、いままで損していたなあと振り返っています。

凝り固まらない自由さの維持（blueberry53・大阪府・58）

私は、気持ちを維持する為に時々好きな景色のところに行きます。空間が広がり、遠くまで見渡すことができる、そんな自分を解き放てるような空間に身を置くことで、日々、目の前のことだけに振り回されている自分から解放されるとともに、忘れてはいけないものを取り戻す気がします。思考の健康は凝り固まらない自由さの維持でもあると思います。自分より大きなものに触れること、感じること、そんな機会を持ち続けることも良い方法ではと思います。

自分を健康に、元気にしておく方法の会議4日目最終日は、「考え方」「生きる姿勢」について考えてみましょう。
今日もたくさん頂いた投稿の中から一部ご紹介しながら進めましょう。
 
トンソクさんの「夜は特に考えすぎてしまう傾向があるので、モヤモヤしだしたら、とにかく寝る」、めぐっちさんの、「不機嫌は全てリセット」して朝を迎える、はいいですね！
夜は考えない。早く眠り、夜は考えない。Zonnetjeさんの「ずーっと考え続けることがないように」というのも、同じ視点だと思います。リセットして朝を迎える、というのは、健康、健全な精神、そして社会をつくる源のような気がします。
 
この、「マイナスを考えることをやめる」という姿勢はとても大切です。自分が陥りそうなネガティブ思考の「断ち切り方」の一つが、早寝だったりするかとおもいますが、別の角度から考えると、おひさまようこさんの、相手を認める姿勢。blueberry53さんの「自分より大きなものに触れる」。にしひがしさんの「情報を多面的に入れています」といった、「視点を自分の外に向ける」という方法がありますね。
 
いのくちさんの、何が「なくても大丈夫」かを考える。ということや、cheetanさんの、子どもを抱きしめて「絶対的な自分の味方の存在を実感」というのは、「これがあれば幸せ」「この人が味方だから幸せ」と思う核の部分に焦点をあて、後は前進のみ！と思考を切り替える大切な方法でしょう。
 
そして、Coco Bennieさんの「なった気がする」は、つまりはヴィジョントレーニング。今の自分を最高の状態に想像し、前向きに考える。そして、KAYさんの「人生を楽しむと決めて、実践」。
 
考え方、捉え方というのは、身体に影響します。病は気からといいますが、逆を言えば、気から身体を元気にさせられるということ。私は新著に思考については22テーマ書きました。上手く行かないとき、元気がでないときに、自分で使う方法でもあり、また、毎日繰り返すことで元気が出ない瞬間を減らす、ということでもあります。
 
今週1週間、食、身体、思考と3つの柱で健康を考えて来ました。病気がなくても元気が出ない人がいます。イー・ウーマンピアは、健康だけでなく、元気な状態でいられるように、互いに刺激を与え合い、学び合い、笑い、2015年一緒に前進していきたいと思います。
 
今週1週間、ありがとうございました。そして、また本日、新しい円卓会議、イスラム教についてが開始です。どうぞ、こちらに、そのまま移行して、ご自身の脳を刺激し、投稿してください。1年間よろしくお願いします！



★佐々木議長の過去の円卓会議より
・来年の手帳に、自分を予約していますか？
・管理職になりたいですか？
・人前で話す力。上達していると思いますか？

• 2015.01.16
• 佐々木かをり 株式会社イー・ウーマン 代表取締役社長、株式会社ユニカルインターナショナル 代表取締役社長