イー・ウーマン（ewoman）

根本対策はないので（本の虫・大阪府・47）

急に暑くなるとだるく感じます。涼しくなるとアレルギーのような風邪のような鼻がすっきりしない状態になります。冷房が効きすぎの部屋でも同じような症状になります。根本対策はないので涼しくなったときは上に羽織ったり、レッグウォーマーとウエストウォーマーで体を温めるようにしています。

細かい対策を実行しています（nekosaurus・愛知県・50）

暑い中での通勤には首にクールストールを巻いて身体を冷やし、冷房の効いた職場では背中から腰に掛けてストールを巻いて身体が冷えないようにしています。胃腸を弱めないように、冷たい飲み物は一口二口にして、温かい飲み物を水筒に入れ持ち歩いています。また、どうしても食欲が落ちるので、少量でも栄養バランスを考えて食べるようにしています。一旦体調を崩してしまうと持ち直すのに時間がかかるので、面倒でも一つ一つ実行して体調維持に努めています。

外国人の方の温度感覚（ゆみ子・愛知県・37）

現在、私の所属組織では、私以外はすべて外国人（すべて女性30代）です。インドネシア人、韓国人、インド人の方々がデスクを並べていますが、クーラーの設定温度が、22〜24度！？　彼女らは、平気とのことです。同じ条件で過ごす中、本当に体は平気なのか不思議です。人種差とは思えず、環境への適応で22〜24度が快適でも、筋肉は冷風にさらされ、月経前は同様のPMSもあるので、一体どうなっているのか、生理的な面で興味深く感じております。

配慮と自己犠牲（真打ち・栃木県・49）

議長のお話や皆さんの投稿は、参考と同時に励みになる。自分のことは、原因を更年期にしがちだが、実は、寝不足など別な側面に改善の余地があるのでは…と、思い込みに潜む危険性も考慮せねばと痛感。整骨院にいるが、各々で異なる体感温度への配慮は欠かせない。私は、汗をかきながら仕事をしている事が多く、自分への配慮が欠落していると気付いた。

職場の室温（kyoko004・神奈川県・42）

私自身、気象の影響を受けての体調の変化を感じることはありませんが、息子の喘息は気候・気象条件で「あ、きそうだな」とわかります。私自身がこれからの季節、一番気にするのは職場の室温ですが、最近は以前に比べて寒さを感じることが少なくなりました。それでも、夏場にも温かい飲み物を取るようにして、冷えによるむくみやだるさを予防するようにしています。

セルフメンテナンス（りょうききあきら・千葉県・48）

恐らく人並みの頭痛があったり風邪をひいたりはするようですが、痛みの感じ方が違うのか「気合と根性で24時間闘える世代」に育ったせいなのか、不調というほどの絶不調はありません。ちょっと頑張りすぎていれば隙間時間を使って整体に行ったり、セルフメンテナンスはきちんとしていて、外に出さないようにしているせいかもしれません。

状況分析（n.dan　・広島県・45）

気象の変化にはあまり影響を受けていないのか、頭痛はほとんどありません。喉の痛みや腹痛がある際に、疲れ・ストレス・体調を気にしています。どちらかというと鈍いのか、症状が出て気づいています。頭痛も含めて症状が出る際の状況分析してみようと思いました。

気候の変動には強いらしい（パフィンドーナッツ・埼玉県・50）

気候によって体調が左右されることがありません。（精神的なストレスにとても敏感に反応をしてしまいますが）私の場合、風邪をひくというのが一番のリスクなので、あえて言えば季節の変わり目は体温調節を気を付ける様にしています。怪しいと思ったらとにかく睡眠をとるようにしています。

影響はありません（Tosuku・東京都・59）

幸い私は気象の変化で体調を崩したりした事は記憶にありません。頭痛などもこれまでの人生で2、3回位しか記憶にありません。それが天気のせいかどうかは分かりませんが…。実家の家族を見てみても気象の変化で体調を崩したりする者はいないので、家族の体質かもしれません。ただ友人などで雨で膝が痛いとか言う人はいますので、このトピックに興味があります。皆さんのご意見を興味深く読みたいと思います。

梅雨寒が続く中、今回は、気象の変化の中でも、気温の変化による不調、特にこれからの本格的な夏に向けての対策に関する投稿をいただきましたが、暑さ対策より、冷房対策についての投稿の方が多かったです。
 
暑くなると、暑さで水分や冷たい飲み物を多く取るようになります。そのことで、胃腸機能が低下し、消化・吸収が悪くなり、食欲不振になります。あっさりした食事が多くなり栄養不足となり、また、寝苦しい熱帯夜により睡眠不足も重なり、体力を消耗することで夏ばてが生じてきます。そのため、皆さんの投稿にあるように、温かい飲み物を取る（nekosaurusuさん、kyoko004さん）こと、栄養バランスを考えて食べること（nekosaurusさん）、睡眠をしっかり取ること（真打ちさん、パフィンドーナツさん）は、夏ばて対策に非常に大切です。
 
冷房の効いた室内にいることで体温調節機能は低下し、暑い屋外と冷房で冷えた室内を行き来して温度差がある中で生活をすることで、自律神経もバランスを崩してしまい、だるさ・頭痛・めまい・手足の冷えなど様々な症状が起こりやすくなります。冷房が効きすぎた部屋では、羽織物・レッグウォーマー・ウエストウォーマー（本の虫さん）、ストール（nekosaurusuさん）で冷えを防いだり、自律神経を整えるためにも、疲れ・ストレス・体調を気にしながら（n.danさん）、整体にいったりセルフメンテナンス（りょうききあきらさん）をきちんとすることが必要です。
 
セルフメンテナンスを行なってもなかなか症状が改善しない場合には、漢方薬が活躍することも多いです。倦怠感が強く、食欲もなく、夏やせする方には「清暑益気湯」、さらに胃腸機能が低下して体力が著しく落ちて寝汗もある方には「補中益気湯」、胃腸が弱く手足が冷えて全身倦怠感がある場合は「六君子湯」などがよく使用されます。また、冷房の効いた部屋に長くいることで、下痢や全身倦怠感がある方には「真武湯」、手足の冷えや冷えるとおなかが痛くなる方には「当帰四逆加呉茱萸生姜湯」、冷え・むくみ・頭痛があれば「当帰芍薬散」などが用いられます。西洋医学では病気として診断されない冷え症や倦怠感などは漢方が得意とする分野でもあるので、症状が強かったり、長く改善しない場合は、医療機関でご自分の症状や体質にあった漢方薬の相談してみるとよいでしょう。
 
　外国人の方と仕事をされているゆみ子さんからは、個人により快適と感じる温度の違いについての投稿をいただきました。ヒトは、3歳頃までに、体温調節機能を獲得すると言われていますが、今では、夏は冷房、冬は暖房と空調が行き届いた空間で育つ子どもが多く、体温調節機能が低下する可能性が危惧されています。そのため、体質だけでなく、もしかしたら、成育環境も寒暖差の感じ方に違いを生じているかもしれません。
 
　今回は、女性からの投稿がほとんどとなっておりますが、男性の皆様からの投稿、身近な男性の気象による体調の変化などがありましたら教えてください。引き続き、気象の変化による不調への様々な対策など、たくさんの投票・投稿をお待ちしております。


★講演会 「男と女の更年期～人生100年時代、更年期をどう乗り切る？～」
2019年9月28日（土）13：30～16：00　グランシップ（静岡市）
鈴木美香さんが登壇！　「女性の更年期」について講演します。

★鈴木美香さんの近著、発売中！
「フローチャート女性漢方薬　とくに女性には効果バツグン！」
（新見正則・鈴木美香：著）



★鈴木議長の過去の円卓会議より
・相談できる婦人科医、いますか？
・更年期について、学んでいますか？
・女性ホルモンについて、学んでいますか？

• 2019.07.17
• 鈴木美香 医学博士　産婦人科医