イー・ウーマン（ewoman）

不自由さは感じないが気を付ける（まうやん・東京都・50）

目は口程に物を言うという言葉がある通りで、マスクをしていても目がしっかり見えているのであまり不自由さを感じたことがありません。勤務中には常時マスクをしている立場だからか、気になったことがないのですが、皆さんは気になっているのでしょうか。ただし、油断していると口元が緩み、ポカンと口を開けてしまっていたり、口呼吸になってしまいがちです。その辺りはあえてマスクをしていても意識をするようにしています。

普段の生活でも意識（ももは・神奈川県・27）

オンラインで人と話すときは自分の顔を気にしています。オンライン会議ツールによっては、顔が左右反転して映っていることがあり、そういう場面では左右反転されるだけで顔の印象がぐっと変化することに気付きました。実は自分の顔は左側に寄っているのかも！と思ってから、物を嚙むときは右側で嚙むようにしたり、普段の生活でも意識するようにしています。これが顔の引き締まりにつながっているといいなと思っています。

隠れない部分を活かす（真打ち・栃木県・51）

目元は笑みを浮かべ、マスクの着用時は聞きづらさを回避する為、明るくハッキリした発声を心掛けている。仕事柄、通年マスクで過ごすが、補聴器装着の方は遠慮して聞き返さず曖昧な返事に繋がりかねないので、特に配慮が要ると感じる。外出が減った代わりに、化粧品が減らなくなった。感染予防に意識が集中し、明らかに美容への意識は低下した。気持ちが暗くなりがちな中、この働く人の円卓会議で以前と変わらず交流が保てる事は、とても幸せだと思う。

口呼吸してしまっている（yuk-hat・埼玉県・36）

マスクをするようになってから、気づいたら口が開いている、口呼吸になっていることが増えてしまったと感じています。呼吸が浅いような、酸素が足りないような気がして、リフレッシュのタイミングで鼻から深呼吸するようにしています。また、口が開いていることでフェイスラインが緩んだり、骨格にも影響がありそうで、気を付けないとと思ってます。

口周りが気懸り（レッズ・埼玉県・40）

マスクを着用しているため口呼吸が多くなりました。そのため、常に口が空いており、締まりのない口元になってきたような気がします。また、外出を控えることで、人との会話が減り、口の筋肉が弱ってきたことを実感しています。

まずは、口角（nekosaurus・愛知県・52）

自分で意識しているのは、口角です。口角が下がっていると、やる気が無いとか不機嫌な印象を与えると思います。ですから、人と話す時に口角を上げることは勿論のこと、普段から上げないまでも横一文字にするようにして、周りが声を掛けやすい雰囲気にするよう心掛けています。また、口元を意識していると、顎・頬・目元もだらしなく緩まないと思います。

コロナ禍の影響（shosho・京都府・55）

話をするとマスクがずれて鼻が出てしまうので、無意識にできるだけ顎を動かさずに話をしようとしてしまいます。これが癖になっている気がします。それにリモートワークで会話は激減、出社時でもマスクズレや対人距離を取るなどの意識ではずむ会話は少なくなり、いろいろな表情をすることもなくなっています。体だけでなく顔も強制的に毎日、時間を決めて体操しないといけないのかもしれません。

ゆるみまくってマス（涙）（nch・神奈川県・59）

マスク生活が当たり前になって1年以上がすぎましたが、マスクを外した時の鏡に映った自分の顔に毎回衝撃を受けます。テレワークで人と話すことも減り声にも変化が見えます。家族には迷惑がられますが、気づいた時にはっきり口を動かし資料を音読します。声にも口元にもいいかなと自己判断ですが。。年には勝てませんができることはやろうかと思っているこの頃です。

働く人の円卓会議進行中で会期も後半に入りました。投票結果の数字は前回とほぼ同じですが、YES、NOにかかわらず、私の投げかけに対して、みなさんから日常の具体的な体験や習慣を紹介する投稿をいただいています。どうもありがとうございます。
 
今回のテーマで引き締まった顔のことを議論するうえで、マスクのことを取り上げずして進めることはできません。何故なら顔が見えないことのメリット、デメリットがあり、見えていないところで顔の見た目に大きく影響するからです。
 
マスク着用でメイクをさぼれたり顔が見えないことの気楽さもありますが、マイナス要素としては、顔の表情が読みにくいことや声が聞きとりにくいなどコミュニケーションの妨げとなり、肌あれやアレルギーなど皮膚への負担があること。呼吸しにくく息苦しいことがあります。特に息苦しく口呼吸になりがちということに関しては、投稿でも多くの方が指摘されています。
 
そこで今回は、口呼吸で口を開けていることが多いケースでの顔への影響を考えてみようと思います。
 
口呼吸で「ぽかん口」にならないように意識されている、まうやんさん。マスクで口呼吸になっていることが多く、意識的に鼻呼吸をしているというyu-hatさん。「ぽかん口」はフェイスラインに影響しますので、要注意です。口呼吸が多くなり口元の緩みが気になり、会話が減ったことで口周辺の筋肉が弱ってきたというレッズさん。言葉を話すことでもさまざま顔の筋肉を使ってますから、会話が減ると衰えの一因になります。口角が下がると不機嫌そうに見え話しかけにくい印象になるので、口角を挙げるように意識されているnekosaurasさん。口角が下がると頬や顎のラインもゆるみます。
 
話をするとマスクがずれるので顎をあまり動かさないことや会話が減っていることも顔つきに影響します。shoshoさん下顎を締めて上唇を引き上げるように話すといいですよ。
ももはさんのように左右バランスよく噛むことは顔を引き締めます。はっきりした声で話すようにするという真打ちさん。話す機会が減ったことで声が変化した、そこで音読を実践されているnchさん。しっかり声を出すことは、口の周辺だけでなく内側の舌や喉の筋肉を使いますので、良いですね。クセや習慣に気づいて変える努力、意識は大切ですね。
 
最後に口呼吸が多い方に気を付けていただきたいことがあります。口を閉じるだけでなく口の中、舌にも意識を向ける、舌の位置を上げておくことです。口が開いていると舌が下がって広がり下顎に触れる状態になってしまい顔全体の筋肉が下がりフェイスラインがゆるみ、ぼんやりした印象を与えます。
口を閉じた状態で上顎の前歯の裏側のくぼみに舌先を軽く触れて置くようにすることで、フェイスラインを引き締めることにつながります。口角をキュッと締めておくことも、口元、フェイスラインがシャープになり見た目にも美しくみえるコツです。口の中の舌の存在は忘れがちですが、舌は口元を美しく整え顔つきをシャープにしてくれる大事な存在です。
 
5月27日（木）開催のランチタイム顔トレーニングでは、口元中心にシャープなフェイスラインを目指して、舌や口元のエクササイズ、好印象を与える笑顔のコツなどを紹介します。オンラインですからどこからでも参加可能です。一緒にトライしてみませんか。
 
今回の働く人の円卓会議は、次が最終議論です。最後にお聞きしたいのは、引き締まった顔を目指すのは何故でしょう。引き締まった顔つきだと、どのようなプラスがあるでしょうか？　皆様の投稿をお待ちしています。




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★菅家議長の過去の働く人の円卓会議より

・顔の筋トレ、していますか？

・自分が話している時の顔を、見たことがありますか？

・あなたの声、信頼される声ですか？ 

• 2021.05.26
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師