イー・ウーマン（ewoman）

ヨガのない人生は考えられない（黒船・神奈川県・52）

出会いは10年前のスポーツジム入会。他プログラムに混じり、週一回ヨガを始めました。最初は出来なかったポーズが、無理せず一ヶ月くらいで出来るようになるのが楽しくて。次には呼吸が楽になり、頭を空っぽにできる瞑想の時間も楽しみになり、という感じではまっていきました。いまはヨガ教室に通っています。年一回横浜で行われるアジア最大級のヨガフェスタも、できるだけ通うようにしています。インド哲学も学びたい。今からでもインストラクターの資格を取りたいと思うくらい大好きです。

ヨガの哲学をどこで学べるか（本の虫・大阪府・47）

スポーツクラブのヨガレッスンを受講したのですが、そこでは簡単に呼吸から自分の状態を見るみたいなことを説明されただけです。まだ1回しか受けていないので聞き逃しもあるかもしれません。また以前ホットヨガに通っていたのですが、そこではヨガの哲学みたいな話は出ていなかったように思います。ヨガの哲学をどこで学べるか知りたいです。

興味あります！（kitazakura・北海道・55）

町の公民館教室で、10年程前にヨガの体験をしました。しかし、身体の柔軟性が足りず、先生から指示されたポーズとはほど遠く、苦しかった記憶しかありません。しかし、様々な情報によると、ポーズよりも呼吸だったり、瞑想だったり、自分の内側と向き合う事の大切さにふれられており、とても興味があります。今は、望む指導者と出会う難しさを感じます。

哲学が先ではないけれど（ひさぼん・東京都・53）

ヨガ中1時間の間、頭がすっきりした、こんな細かいことはどうでもいいなと思わせてくれた、神経の持って行き方で体温が確かに変わる（かも）という経験はあります。病は気からとも言いますが、宗教・哲学という入口では興味がありませんが、自分に向き合う良い時間として取り組むこのはとても有意義と思っています。インストラクターの方の経験やスキル、相性も重要な気がします。哲学は後から自然と感じるくらいが心地いいです。

ホットヨガでスッキリ（jersey・福岡県・42）

ホットヨガに通っています。仕事帰りに週１回、自分を追い込み過ぎずにユル〜く続けられるシステムとデトックス要素強めの内容、先生とクラスの雰囲気も合っており、気付いたらもう３年以上。汗をかくほどの運動経験がこれまでほぼ無い私でも代謝UPを実感出来る量の汗、身体に柔軟性がつき肩こりや腰痛の改善、風邪をひきにくくなって、呼吸や瞑想で自分を解放するような気持ちに、仕事で抱えたストレスを家に持ち帰らず帰りの駅では足どり軽く階段を登っています。

インストラクター（shiva・京都府・43）

ヨガを始めて２年くらいです。始めは周りの人の動きに目が向いていたのですが、そうする必要がないことに徐々に気がつきました。今では自分と向き合う大切な時間となりました。体を動かすだけでなく、座学もあり、宗教的な部分はあると思います。ただ、宗教は誰かに強要するものではないと思うので、「そういう考え方もあるのか、ふーん」と思えたらいいと私は思います。

ヨガの哲学には興味なしです（あきんぼ・東京都・52）

はじめたきっかけは忘れましたが、現在はジムのスタジオレッスンのヨガクラスに月に数回参加しています。種類が多すぎて何が自分に合うのかわからないのですが、お気に入りのクラスの前後にある枠だったり、ヨガ以外のクラスで顔見知りの先生のクラスに出たりしています。激しく動き、滝のように汗をかくレッスンが好きなので、ヨガの時間だけは自分の体と向き合う調整の時間ととらえて、座位中心のクラスに出ることが多いです。

細く長く続けたい（ゆいゆい・埼玉県・53）

運動不足、体が硬くなったこと、股関節・腰が痛い！などから始めて1年が過ぎました。レッスンの後は体が軽くなり気持ちがよいですが、月2回ではいろいろな効果を期待するのは無理でしょうか。まだ哲学に興味を持つまでには至りませんが、細く長く続けたいと思っています。

開放的に（n.dan　・広島県・45）

陰ヨガ×マクロビに行っていたときにそういった哲学の話がありましたが、それ以外ではあまりありません。ポーズや作法で宗教的に感じることがありました。ゆったりとした時間で身体も開放的になれるのが好きです。

家族が本を読んでいました（unagi・東京都・59）

私自身は経験がないのですが、家族が一時期ハマり、スタジオに通い、家でもDVDなどで続けていました。その際に「本来は瞑想」と言ってヨガ哲学の関連書籍をいろいろ読み、本棚には『ヨーガスートラ』という本もあります。DVDを聞きながら瞑想だけ付き合ったことがありますが、心地よい感じはしたものの、私自身はそのために時間をつくるほどには至っていません。ストレスがないのかも？　家族は自宅で細々と続けていますが、最初にいつも数分瞑想しているようです。

今回も沢山のご意見を頂き、ありがとうございます。
 
「哲学」というと急に難しくて、近寄り難いものに感じてしまいますよね。
実際、スポーツジムなどでヨガのクラスを行う場合は、動きを重視するため、哲学的な事を伝えるのを禁止しているところもあるようです。
 
本の虫さんやkitazakuraさんのように哲学に興味を持った方が学ぶには、インストラクターを要請している教室やスタジオで学んだり、本で学ぶこともできます。
unagiさんのご自宅にある、「ヨガスートラ」がまさにそうですね。
私も読みましたが、1回読んでも全く理解できなかったので、何度も読み返して少しずつ理解しています。
いまだに日々学びで、分からない事が沢山あります。しかし、その学びの中で気付きがあることが楽しいので、やめられません。
 
哲学に興味がないという意見も頂きました。
実は動くヨガを行っている時でも、哲学は学べています。ただそれがヨガ哲学だとは言われていないので、なかなか気づけないのだと思います。
 
あきんぼさんのように哲学に興味がないと思っていても「ヨガは自分の体と向き合う調整の時間」と感じている事が、まさに哲学です！！
 
1日目にお話ししたように、私は体調を整えたり、心地よさを求めてヨガを始めた為、哲学・瞑想を学びたい！と思っていた訳ではありません。
よりヨガを深めるためにインストラクターの資格を取り、ヨガ哲学を学び、そこで初めて実はヨガを始めた時から哲学に触れていたという事に気付けました。　
 
硬い言葉で伝えても、なかなか理解する事は難しいため、インストラクターは噛み砕いてなるべく皆さんに伝わるように話をしています。
ですので、まさかそれが哲学なのだとは、気づかないかもしれません。
 
それ位、哲学と言っても難しいものではないのです。
 
私の行っているヨガは「生活ヨガ」と言い、生活自体をヨガにしていくという考え方です。
ヨガは運動効果はありますが、運動そのものではありませんし、教室に通う時だけヨガを行うのではとてももったいないです。ヨガは、教室がなくてもマットがなくても行えます。
 
では、「生活をヨガにする」という事は、具体的にどういう事なのかと言うと、
例えば、緊張している時には手をギュッと握りやすいですが、逆に手を開いて手のひらを上向きにしますと、緊張がほぐれます。これは、ヨガのポーズのシャバアサナ（くつろぎのポーズ）の時に行う動きです。
 
また、頭を使い過ぎたり、首・肩が凝っている時というのは、ヨガ的にはエネルギーが上半身に上がってしまっていると捉えます。その際には、四股を踏んでみたり、膝を緩めた状態で息をフッフッと口から吐き出しながら、両足のかかとをドンドンと床に落とす動きをすると、下半身にエネルギーが降りるため、頭や首肩の力みが緩んだりします。
 
満員電車は心地の良いものではありませんが、身体の軸を整える場所だと考え、足を腰幅に開いてギュッとお尻を絞めると身体がフラつきにくくなります。自分の動作に意識を向けていると、外に意識がいかなくなるので、パーソナルスペースに他人が入ってきても、気にならなくなります。
 
他にも、内観・瞑想を癖づけておくと、悩みを抱えた時に対処しやすくなります。
悩みは過去に経験した事か、この先何か起こるかもしれないという未来を考えた時に起こります。しかし、過去に起きた事は過去にすぎず、未来の事を考えてもそれが実際に起こるかもわかりません。そういった事に心が奪われるよりも、今この瞬間を見つめる事＝内観・瞑想する事により、物事・自分を客観的に見る事が出来、悩みも軽減し易くなります。
 
いくつかの例を挙げてみましたが、もっとシンプルに、仕事中に身体が硬くなったら、胸を開いて深呼吸をする事でも、十分ヨガを行なっていると言えます。
自分の身体や心の声を聞き、自分が気持ちよくなる様に行動する事も、立派な内観ですし、ヨガなのです。
 
では、皆さんにも是非お聞きしたいと思います。このような「生活にヨガを生かす」ことについて、ご自身も知らず知らずのうちにやっていたこと、またはこれからやってみたいと思われたこと、新たな気づきなどがあれば教えてください。
「ヨガをしたことがありますか？」へのYES、NOとともに、投稿をお待ちしています。
 
最後の質問になりますので、また沢山のご意見が頂ければ嬉しいです。


★関連する過去の円卓会議より

• 2019.10.30
• 財部 愛 ヨガインストラクター