イー・ウーマン（ewoman）

マスクをしているからこそ（nekosaurus・愛知県・51）

マスクをつけた状態で知り合った人が、目元はにこやかでもマスクを外した途端、不機嫌そうな顔の印象に大きく変わることが何度かあった。「目は口ほどに」とはいうものの、やはり口元も大事だと思い、通勤中などのちょっとした時間に、マスクの下で口角を上げたりして顔の筋トレをするようになった。隙間時間に何度もするからか、マスクを外しても悲観するほどの顔にはなっていないと自負している。

毎日３分（le petit prince・千葉県・28）

私は、2年前から割り箸を使った顔トレーニングを毎日３分行っています。在宅になってから半年経ちますが、仕事によるストレスが半減した為か、顔の表情がいい意味で穏やかになりました。まだまだ、在宅が続きそうですが、引き続きトレーニングを行っていきたいです。

顔ヨガを始めました！（フラットさん・東京都・47）

ほうれい線や頬のたるみは、ずっと気になっていました。最近は、在宅で人と会う機会が減ったことやマスクをしていることから、表情も乏しくなっている気がしています。そんな中、知り合いが、顔ヨガを始め、表情が明るく、輪郭も変わったのを見て、私も始めました。比較的顔の変化がわかりやすく、輪郭や目力、口角も変わり、笑顔も変わりました。明るい笑顔は、周りの人だけでなく、自分の気持ちも明るくすると実感しています。

積極的な筋トレはしてませんが（na0may・東京都・44）

自粛期間中、在宅勤務でしたが、電話でお客様とお話しする仕事だったので毎日話すことで自然に表情筋を使っていたと思います。電話でも笑ったり驚いたり感情を出しながら話すタイプだからかも。おかげで肌の張りに変わりは感じてません！

肌の調子は良いです（まうやん・東京都・49）

顔の筋トレ…というほどしっかりとしたものではありませんが、毎日マッサージやお手入れは欠かさずに行っています。もともと職務中は常時マスクをする立場なので、それは以前と変わりませんが、今年は花粉症時期でなくとも外出時にマスクをするので、化粧もアッサリとして化粧直しもほぼしないからか、肌の調子はとても良いです。一方で身体の筋トレは欠かしませんが、顔の筋トレ、舌回しの方は続きませんでした。

顔のアップが画面に表示（DiamondBar・東京都・51）

リモート会議が増えました。会社内ではマスク着用が義務付けられていますが、リモートで自宅から参加する人は全員マスクなしです。今までは会議で相手の顔をまじまじと見ることはなかったのですが、リモートだとアップで顔が画面に出ています。しかもこちらがじっと見ても本人は気付かない。はて、これって逆もそうだなと自分も同じように見られている可能性に気づき、リモートだからこそ気を付けなければと感じています。

すべて下向きに（ＩＰウーマン・東京都・51）

テレワークが増え、自宅のノートPCで作業するからか、目線が下になり、小さい目がさらに小さくなった気がする。いつもうつむき加減で仕事するため、二重顎も気になる。マスクの陰でこそこそ話すのが定常となり大口開けて馬鹿笑い、ということもなくなったので、顔だけでなく声色なども含め色々な意味で表情が乏しくなったように思う。不機嫌おばさんまっしぐらだ。肌荒れやくすみも気になるので、マスクなしで過ごせる日が来ることを願う。

頬が落ちていました（ゆいゆい・埼玉県・53）

鏡を見て、頬が落ちていて、顔の形が長方形になっていてショックでした。在宅勤務で人と話すことが格段に減ったためだと思います。気が付いたら頬を上げたり、口元を動かすようにしていますが、特にトレーニングはしていません。まだしばらくこの状態は続きそうなので、何とかしないとどんどん老けてしまいそうです。

第1日目の投げかけで、様々な意見をいただき、ありがとうございました。YESが32％、NOが68％と、数としてはNOが多いのですが、実践派の方々の投稿には、日々継続して顔の筋トレに取り組んでいる具体的な姿が浮かんできます。
 
今年はマスクを着用する時間が長く、表情も意識しにくい生活ですが、nekosaurusさんのようにマスクの下で口角を上げるように動かし、マスクを外した時に不機嫌そうな顔にならないように努力されているのは、見習いたいですね。小さなことも継続が大切です。意識しないと口元に力が入り、口角や頬も下がるので不機嫌そうに見え、老けた印象を与えます。逆に口角があがるといきいきと意欲的な笑顔になりますよ。
 
2年前から割りばしを使った顔トレを毎日3分継続した結果、穏やかでいい表情になったというle　petit　princeさん。割りばしを噛むと口角が上げやすくなるんです。
 
実は口元は顔の筋肉の約7割が関係しているので、とても表情が多彩で、顔全体の表情の決め手ともいわれます。まずは口元や顎の力みを取り、頬や口元の筋肉を柔軟にし、口角をスッと引き上げましょう。
 
ほうれい線や頬のたるみが気になっていたというフラットさんは、顔ヨガを始めて表情が明るく、フェイスラインも引き締まったそうです。電話対応の仕事で表情豊かに話すことで自然に顔の筋肉を使っているna0mayさん、マッサージやお手入れを心がけていることで肌の調子が良いというまうやんさん。適度に顔の筋肉を動かすことで新陳代謝が良くなり、肌の良い状態を保つことができるのですね。
 
NOの方の投稿にも貴重な体験談がありました。
ＩＰウーマンさんはテレワークが続き、目線はいつも下向きに、とのこと。顎や頬も下がり、顔の筋肉の動きが小さくなると表情も乏しくなりますし、頬や唇が縦に動かないと声もこもり、暗くなりがちです。頬は面積も広いので、適度に動かしておかないと、重力も加わり全体が下がって顔の輪郭のシャープさもなくなります。楽しい時間を過ごし、意識的に口角や頬を引き上げて笑顔を心がけてくださいね。
 
コロナ禍によってDiamonndoBarさんのように、リモートでの仕事が主になっている人も増えています。私も5月以降リモート、オンラインの仕事が中心になりパソコンのカメラに向かう時間が多くなっています。モニターに映る顔はアップになり、自分自身の姿が強調されて戸惑いました。だからこそ、ボワンとした顔を見せたくないものです。軽く唇を合わせ、頬を少し上げた状態で相手の話を聞くようにしましょう。穏やかで口角が上がった表情の方が相手も身構えずに楽に話せます。
 
顔の筋トレは、鍛えるというよりも本来の動きをキープする、衰えたら動かすことで元の動きを取り戻すことが目的です。筋肉は使わないと怠けて筋力が低下しますので、顔の筋肉も少しずつ普段よりも大きめに継続して動かすことが大切なんです。
 
今回のテーマについて議論をさらに、掘り下げていきたいと思います。今回はリモートやオンラインで仕事が変化したという方が多かったのですが、人と会うことが減った、話をしなくなったことで、顔や表情、声に関して何か変化したこと、困ったこと、相手の人のこんなことが気になるということを教えてください。みなさんの経験談、エピソードをぜひご紹介ください。

• 2020.09.07
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師