イー・ウーマン（ewoman）

更年期と反抗期の狭間（るんちん・東京都・49）

娘の反抗期と私の更年期がバッティングし、我慢ならない精神状態がきついです。だるい時にも容赦なく要求してくる子どもに怒っていると、側からダンナが私を責めるという状況に、我慢限界で家出したことも。職場ではやり手の女性が、更年期によるストレスを怒りで表現して周りからうとまれてしまい、2年くらい休職して退職になっていました。出産のようにオープンな情報があると助かると思います。

仕事への影響を最近感じます（piccocherry・茨城県・55）

これまでも目の不調や渇き、疲れやすいなどありましたが、どうもここ半年間振り返ると「仕事への取り組み方が明らかに低調」です。睡眠も多く取るようにして日々体調管理に気を付けているのですが、どうしても以前のようにいかない。おかしい。自分自身でもはっきりと、仕事の出来栄えや取り組みに不調を感じはじめたということは、既に若い同僚らに迷惑かかっているのかも。これまではエクオールのサプリメントとメロンリペアのみの対策でしたが、もう一段踏み込んだ策がいるのかもしれません。

地域にかかりつけの産婦人科を（みもざ・神奈川県・53）

閉経直前の身体のだるさや精神面の不安定、閉経直後の手指のしびれや関節痛が仕事、生活共に支障がありました。更年期障害かもしれないと産婦人科を受診し、ホルモン治療を開始して心身共に改善。医師とも相談し、今後は運動と食事で対処しようと、治療は卒業。今の健康状態から、以前は相当不調だったことを実感中です。子どもを出産した産婦人科が婦人外来をやっていたので、そのままかかりつけの産婦人科ができました。同年代の友人にも医院や治療方法を紹介し感謝されています。

更年期ド真ん中（ちゅま・東京都・49）

同期が情緒不安定で出社が難しくなり、「すぐ婦人科に行って!」と説得し、婦人科でホルモン補充療法を受けたら、その人に笑顔が戻ったということを経験しました。同じ歳の夫の情緒不安定なところを感じると「夫も更年期?」と思ってしまいます。

日常生活ですら難しい。（marco302・海外・その他・50）

40代半ばに激しい背中痛、ひどいホットフラッシュ、全身痛に見舞われホルモン値検査でMenoposeと診断されました。今もまだホルモン治療中です。診断を受けた時には仕事も手につかず2週間ほどの休暇を申請しましたが、5年経った今もまだ体の痛みと共存しています。体の痛みや違和感で集中力削がれ、以前の50%くらいの実力になっているように思います。幸い海外で一人駐在ということもあり、自分を甘やかせる環境なのですが、日本にいたら相当しんどいと思います。

それほどひどくなくても（Ｔｏｈｋｏ・東京都・52）

私はもともと汗っかきだったのですが、ある時突然異様に汗をかくようになりました。これはと思い婦人科にいったところ、やはり更年期障害でしょうといわれました。ただ、症状がそれほどひどくないとのことで、漢方を処方されました。とはいえ、突然滴るように汗がでるのは、ビジネスシーンでは異様に映ります。また、なんとなく不調なのも、基本的なスペックが常に低調な感じで、自分が役に立たなくなったような感じを覚えました。

更年期かも（note・東京都・42）

体力だけは自信があり、深夜残業した翌日も元気に仕事をしていたのに、コロナ禍で運動量が激減した頃から頭痛、耳鳴り、手足の痺れ、不眠やイライラで長時間仕事をすることが辛くなり、それまでの長時間残業が原因と考え退職しました。しかし、その後も症状は改善せず、退職したことを後悔しています。最近の報道を見て症状が当てはまるので、年齢的にはまだ早い気がするのですが、更年期障害ではないか？と思うようになりました。更年期との上手な付き合い方や対処法を教えていただきたいです。

近い将来（綾ooo・東京都・45）

近い将来、影響を受けると思い、YESを選択しました。毎月定期的に不調を感じていたので、前回の鈴木議長の円卓会議後に日本女性医学会のHPを見て専門医にかかりました。結果は更年期ではなかったので、不調解消のため漢方を処方してもらいました。毎月快適に過ごせています。

HRTを受けています（こはく・東京都・49）

不妊治療中に使っていた薬がHRTの薬だったので、子どもを諦めた後も継続利用を希望し、今も使っています。経口投与剤です。飲まなかった期間は、体がほてり、集中力を欠き、仕事のパフォーマンスがかなり落ちました。HRTのために3か月に一度通院するのは手間ですが、体調と気持ちを落ち着かせるためには必要です。私がHRTをしていることを知らない義理の妹が、市販薬を買おうかと相談してきたので、通院を勧めました。

仕事より私生活（ナカサワ・東京都・52）

更年期どまんなか世代です。身体的な症状はありませんが、不安感や集中力低下は自覚しています。けれど更年期に由来するものかが分からず、受診には至っていません。身体的症状があれば婦人科に行きますが、心理的なもの、軽微な症状なので我慢し続けています。仕事にさほど影響を出さないよう頑張っているつもり…なので私生活で家族にイライラしたり、料理がとても面倒に感じたりとしわ寄せが来ています。

そろそろ更年期とサヨナラです。（くみboo・愛知県・57）

閉経前後10年間が更年期ならば、そろそろ出口を迎えるところです。私の場合自覚症状としては、ホットフラッシュや、やる気が起きないなどでした。あと血圧やコレステロールの数値が上がりました。何となく調子は今一つなのだけれど、幸い仕事や日常生活に影響があるほどではなかったので、受診はしなかったのですが、それでよかったのかどうか。ただ同じ年代の人と更年期について話す機会があると、悩んでいるのは自分だけじゃないと安心できました。

たくさんの投稿ありがとうございます。
現時点、6割以上の方が更年期障害が仕事に影響するとの投票結果になっています。
 
皆さんが経験した更年期症状として、目の不調や渇き・疲れやすい（piccocherryさん）、だるさ・精神的に不安定・手指のしびれや関節痛（みもざさん）、情緒不安定（ちゅまさんの同期の方）、背部痛・ホットフラッシュ・全身痛（marco302さん）、突然異様に汗をかく（Tohkoさん）、頭痛・耳鳴り・手足の痺れ・不眠・イライラ（noteさん）、ほてり・集中力低下・仕事のパフォーマンスの低下（こはくさん）、不安感や集中力低下（ナカサワさん）、ホットフラッシュ・やる気が起きない（くみbooさん）などが挙げられました。更年期の症状というと、ホットフラッシュやほてりなどが一般的に良く知られていますが、心身ともに非常に多彩な症状があり、その症状・程度には個人差があります。
 
また、自覚症状はないものの、これまでと何か様子が違うと周囲の方に指摘され受診するケースもあります。「いつも家の中をきちんと綺麗に保つことができていたのに、最近、キッチンには洗い物を山積みにし、洗濯物もそのまま、何か様子がいつもと違う、うつではないか」とご夫婦で来院し、精査の結果、更年期障害の診断に至り、ホルモン補充療法を開始し状況が改善したケースもありました。
 
Noteさんの投稿にあるように、「更年期障害ではないか」と外来を受診される方の中には、月経が順調である方も多くいらっしゃいます。更年期障害の主な原因は、卵巣機能の低下ですので、月経が順調であれば、まだ卵巣は正常に機能している、女性ホルモンはしっかり分泌されている、ということになります。そうしたご自身の状況を知るだけで安心する方もいます。また、体調以外にも様々な問題を抱えている方の中には、「実はすべてを更年期のせいにしたかった、先生に更年期障害ではないと言われ、目の前の問題を直視してそちらを改善しなくてはいけないと思った」と気づきを得て、新たな行動に一歩踏み出すきっかけとなった方もいました。
 
更年期世代のナカサワさんからは「不調が更年期に由来するものかわからず、受診に至っていない」との投稿をいただきました。更年期障害ではないかと悩んだときは、まず、以下の点をご確認ください。
1）月経が不順になり始めた、月経が来ていないなどの月経サイクルの異常がありますか？
2）現在の不調は、そうした月経サイクルの異常が出始めてから出現した症状ですか？
3)日常生活に支障がありますか？
上記の質問に当てはまるようであれば、婦人科受診をお勧めします。（子宮筋腫等で子宮摘出後の場合、月経がなく月経状況がわかりませんので、採血により女性ホルモンの分泌状況を確認します。）
 
更年期世代の様々な不調をすべて更年期障害と考えてしまうのは、他の疾患を見逃す可能性もあるので注意が必要です。例えば、女性に多い甲状腺疾患などでも、更年期障害と似たような症状が出ることもありますので、仕事や日常生活に影響を及ぼす不調がある場合は、医師に相談することをお勧め致します。
 
るんちんさんからは、「更年期についてオープンな情報があると助かる」、noteさんからは「更年期との上手な付き合い方や対処法を教えてほしい」との意見がありました。更年期については、まず、1）更年期における心身機能の変化を理解しておくことが大切です。そして、みもざさんが「食事と運動で対処しよう」としているように、2）規則正しい生活・バランスの良い食事・適度な運動という基本的なことがより重要になってきます。症状が軽度であれば、セルフケアとして3）エクオールなどのサプリメント（PICCOCHERRYさん）や補完代替医療の活用も有効なことがありますが、症状が強ければ、みもざさん・marco302さん・こはくさんが治療されているようにホルモン補充療法（HRT; Hormone Replacement Therapy）などの4）薬物治療が必要となってきます。
 
ちゅまさんからは「夫の情緒不安定に夫も更年期？」との投稿をいただきました。女性の場合、５０歳前後にほぼすべての女性において平等に女性ホルモンの急激な低下がみられます。そのため、症状も比較的激しく出現し、その世代の大きな健康課題として取り上げられやすいですが、男性における男性ホルモンは比較的緩やかに減少し、減少する時期もかなり個人差があるため、女性の更年期問題のように健康課題として大きく取り上げられない傾向にあります。更年期について考えるとき、女性だけの問題だけでなく、男性の更年期についても一緒に理解を深めることが大切であると思います。
 
７割近くの女性が仕事に影響があるという更年期障害。職域においては、男女を問わず幅広い年代に更年期に対する理解を促す目的や更年期世代の離職を防ぐ目的で、更年期について学ぶ健康講座を実施している企業も増えてきました。
皆さんは更年期に関する情報をどこで得ていますか。
診断や治療を受けるまでに苦労したこと、治療前後の変化についても教えてください。
また、男性更年期も含めて、更年期に対する理解を広げていくためには、どのようなことが必要でしょうか。
 
引き続き、皆様からの投票・投稿をお待ちしております。

◆鈴木議長の過去の円卓会議より

・「女性ホルモン薬」ピル・ジェル等、使っていますか？

・更年期について、学んでいますか？

・コロナ疲れ。体調変化ありますか？

• 2022.04.18
• 鈴木美香 医学博士　産婦人科医