イー・ウーマン（ewoman）

不機嫌な顔？（Zonnetje・海外・その他・38）

仕事場で1日中同僚と顔を合わせるようになってから気になったので、22〜23歳の頃だと思います。顔に意識がいかない分、普通にしていても不機嫌そうな顔をしているようです。議長の「頬の下側が……」という文に、はっとさせられました。頬の筋肉をこわばらせずに笑うにはどうすればいいのか学びたいです。

20代後半から（junet・神奈川県・44）

たるみが気になりだしたのはわりと早く、20代後半から。若くても二重顎の知人の顔が老けて見えることを発見すると、確信しました……。これは日々のマッサージや筋肉の動きが大事と！　顎を上に上げ、舌を突き出し20カウント。人前ではやり辛いので、毎日、会社の御手洗いの個室に入った時にやっています(笑)。 また、昔から笑うとシワが……と聞きますが、これは逆、顔の筋肉は動かすべき！というのが持論です。

血行と関係があるのでは（atti・東京都・51）

出産が終わった頃（33歳）から頬の毛穴が縦長になってきて、変だな……と感じていました。最近では、体中の血の流れと、顔の様子は連動しているのではないかなと感じます。肩が凝ると、顔も疲れて見えるからです。顔の筋肉を意識して動かすと良いと聞いたことがありますが、なかなか実行できません。一人でやっていると、本当にこれでいいのか、間違って逆効果だったらまずいなという不安のほうが大きいのです。一人で気持ち良くできる工夫はないものかしら……。

30代中ごろからたるみが顕著（Linden・海外・その他・38）

たるみ、特に口周りが引き締まりなく、への字の状態なのを鏡で見たときはショックでした。口元がきりっとしているだけで頬の辺りまで上がり、いい印象を与えられると思うので、意識して変えていくつもりです。なるべく楽しく、ハッピーでたくさん笑って過ごすこともたるみ対策になると思いますので、そういう時間をなるべく多く持てるよう心がけることも今の私には大事だと思います。

マッサージと運動（Ai・兵庫県・39）

2年くらい前からたるみが気になりだして、娘の友達にまで老け顔の指摘を受けたため（子どもは正直です）、マッサージと運動を開始しました。耳の前にあるつぼをぐりぐり集中的にマッサージするのと運動で、だいぶ顔のたるみがすっきりしてきた気がします。

40前後が変わり目（marco302・海外・その他・41）

ほうれい線は38歳くらいから気になり始め、まぶたや頬のたるみは41歳を超えた途端に顕著に表れてきました。ほうれい線が気になり始めた頃、美顔器を買ってみましたが長続きせず、今はスキンケア以外は何もしていません。40代前後に身体のいろいろなところに年齢を感じ、42歳を迎えようとしている今、ようやくすべてを受け入れられるようになりました。でも……若々しさは保ちたいですよね。

40歳頃から（Michael・新潟県・45）

頬のたるみは40歳頃から気になっています。頬の毛穴が目立ってきた感じです。加えて、頬の下のくぼみが目立ち、やつれた印象になるのが悩みの種です。宝塚出身の女優さんや、ステージをバリバリこなしている歌手の方はスマートだけどほっぺたはふっくら、ほうれい線も気にならない……。あの秘訣を知りたいです。アドバイスお願いします。

全体の印象も変える（真打ち・栃木県・43）

頬や顎のラインは、全身の印象を左右すると言っても過言ではない。私はよく体が細いと言われるが、それは大きな間違いで、身長は低いが体重は重い方だ。理由は、おそらく顔のラインが体と正反対にすっきりしているためだろう。顔のことをプロに頼んだことはないが、筋肉のストレッチ、骨の間に老廃物を溜めないよう指圧をするなど「やり過ぎず・怠らず」の気持ちで過ごしている。

毎回、たくさんの投稿をありがとうございます。8割以上の方が「たるみが気になる」というご意見で、「たるみ」改善に向けて様々な努力をされ、情報にも関心が高いことが伝わってきます。
 
「たるみ」が気になりだした年齢は、20代から40代とかなり個人差があるのですが、30～40代が多いようですね。私たちの筋肉は、20歳くらいをピークに衰え始めるといわれます。筋肉をよく使っている人は衰えも緩やかなので、身体の変化のサインに気が付くのも、年齢が高くなる傾向があります。私の場合は、テレビに映った時に笑顔が寂しそうに感じた40歳になるころでした。
 
顔は、周囲の人から直接見えていますので、ちょっとした変化も人の目についてしまうものです。Aiさんのように、身近な人から「たるみ」を指摘されると、気になっているだけに、ショックですよね。「たるみ」は、できれば避けたいものですが、加齢による筋肉の衰え、動きが悪くなることから誰もが経験するものです。でも個人差があるということは、日常の習慣や、ケアで筋肉の柔軟性を保ち、たるみが起こる時期を遅くすることはできます。
 
筋肉を意識的に動かすこと、筋肉をこわばらせないようにすることを日々心がけていることが大切です。
 
皆さんの投稿でも、具体的な努力、ケアの実例を挙げていただきました。要注意のヒントがたくさんありました。Zonnetjeさんがおっしゃるように、不機嫌そうな顔をしていることが多い人、表情が乏しい人、人と話す時間が短いなど顔の筋肉を使う機会が少ないことは、マイナスです。笑ったり、しゃべることでも顔の周辺の筋肉を使いますから、楽しい時間、リフレッシュの機会が多いといいですね。
 
Attiさんが指摘されているように、筋肉がこわばると血行が悪くなりますから、顔だけでなく、身体を動かすことも大切です。特に肩や首がこると老廃物の排出も滞ります。コチコチになる前に、肩や首をゆっくり回す、前かがみの姿勢が続くと背中や胸の筋肉が固くなり、顔の筋肉を下に引っ張ってしまうことになりますから、胸を開く、肩甲骨周辺の筋肉もほぐしてください。できれば全身を動かしましょう。深呼吸したりその場で足踏み、軽く膝を曲げて屈伸運動など、筋肉が収縮したままにしないように、気持ちよい程度に動かしてください。
 
顔の中で、皮膚の薄いまぶた、動かしにくい下まぶた、皮下脂肪がつきやすい頬は、たるみが目立ちます。力が入りやすい口元は、力が強い筋肉が集まっているので、筋肉がこわばりやすく、口角の横にゆるみが出やすいのです。頬が下がるとほうれい線も深くなってしまいます。顔の筋肉に、余計な力を入れたままの状態にしないように注意してください。
 
「たるみ」の予防、「たるみ」につながるクセや習慣を見直すことなども心掛けてくださいね。NOの投稿、真打ちさんのように、顔の印象は頬やフェイスラインが大きなポイントでもありますので、日頃から自分の顔に関心を向け、小さな努力、無理なく心地よく感じられる程度にトレーニングを継続することが大切です。
 
少し視野を広くしたご意見もお聞きしたいと思います。「たるみ」知らずで、いきいきと見える方は、どのような方でしょう。例えば表情、肌、話し方、全体の印象、ライフスタイル……。あなたが「たるんでいない」と感じる人について教えてください。
 
ご自身の「アンチたるみ」「たるみに負けない」などの実践例も、引き続きお寄せくださいね。


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• 2013.08.07
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師