イー・ウーマン（ewoman）

家に帰るときは笑顔で（blueberry53・大阪府・57）

外では色々なことがあります。でも、家に帰るときは笑顔で帰りたいのが本音です。私は、そのために、まず、気持ちの切り替えをするために歩くようにしています。有酸素運動にもなりますので自然に気分も晴れてきます。そして、周囲の景色を色々と見ているうちに少しずつですがリラックスできます。実際はなかなか難しい面もありますが、笑顔取り戻そうとする。そんな気持ちが一番大切なのかなと思います。

見かけた友人から（おさりん・大分県・38）

車を運転中の私を見かけた、友人から「何を話しているかは分からないけど、すごく笑顔で楽しそうだなぁと思った」と言われました。友人と話していると自然に笑顔になっていますが、一人の時も、これから起こることをワクワク考えながら、笑顔を心掛けるようにしています。歩いている時には、ふとガラスに映る自分を見て、会社ではトイレの鏡で、笑顔になっているか確認しています。

私の習慣（真打ち・栃木県・44）

スーパーで買う時は、家族が食べている光景を。歩いている時は、これから会う人のことを。駐車場の入出庫時は、守衛さんへの挨拶を習慣にしている。以前は、仏頂面で印象が悪かった。初対面の人には「うわぁ、関わりたくないな」と、思われることもしばしば。親しくなった後に笑い話のように聞かされるが、 複雑な思いだ。第一印象で損をしがちな方には、【挨拶と思い描き】の習慣をお奨めしたい。変わると信じています。

子どもの前で（綾ooo・東京都・36）

日々の忙しさで、子どもの前では余裕がなくプンプンした顔が多いです。笑顔を増やしたいです。最近は、怒った時には、今怒っているなと意識するようにしています。合わせて、笑顔を増やしたいです。

負けない意気込みの笑顔（Zonnetje・海外・その他・38）

以前、上司の都合のいいように言いくるめられようとしたので、落ち着いてにこっとしながら「言っていることはわかったので、検討次第また戻ってくる」といったところ、上司側があせりをみせました。いつもいいなりになると思われていたのでしょうか。負けそうなシーンでこの時のようにまた笑顔で返し、落ち着きを戻せればいいなと心がけています。

にこにこした元気な顔（Qingmu・海外・その他・40）

いつも見せていたい顔は、にこにこした元気な顔です。自分で鏡をのぞくときは、自然といい顔をしていますが、通りすがりのガラスなどに映った自分の顔は暗く、みすぼらしい感じがして、ぞっとするときがあります。娘の以前の先生がいつもにこにこされていた方だったので、目標にしています。でも、いつもにこにこするのって意外と疲れるんですね。このテーマを見てから心がけているのですが、すぐ疲れてしまいます。

笑顔が出る余裕を持ちたい（Linden・海外・その他・38）

あくびをするのもためらう日々を送っており、顔は下げ気味の毎日。最近くっきり2重あごの写真を見て愕然としました。夜家に戻ったら思いっきり口を開けてあくびをして（これも口角大きくあげます！）意識して笑顔を頻繁に出せる余裕を持ちたいと思います。秋冬は日照時間が少なく霧が濃い日も多い寒い国に暮らしているので、いっそう笑顔が少なくなっています。日々天気をはじめ、あれこれ思いや考えをめぐらせて不安そうな表情をしているんだろうな、と反省。

プラス思考で（kitazakura・北海道・49）

日常の毎日では、つまずきや失敗がたくさんあります。時には泣きたくなることもありますが、「今後、同じ失敗を繰り返さない！」と心に誓い、次への一歩を踏み出すために必要な失敗だったと、自分に言い聞かせています。そして「叱ってくださり、ありがとうございます」と言える人になりたいと心がけています。それが笑顔へのステップです。

あえてNOにしました！（chamebu・東京都・54）

どちらかというと笑顔でいる時間の方が多いと思います。誰にでも出来て、自分も人も幸せに出来る素晴らしい手法？所作？かなぁと思うので、日々心掛けて取り組んでいます。そして、笑顔と一緒に「ありがとう」の感謝の気持ちもプラスするようにしています。ただ、心の余裕を失ってしまった時、笑顔が無くなってしまうことがあるので、どんな時も常に笑顔でいたい、1人歩いている時でも、笑顔でいたいというのが理想値なので、更に心掛けて行きたいと思いで、今日は、NOで！！

余計な事を考えない（にしひがし・茨城県・42）

いろいろな事を考えていると、自然と深刻な顔になってしまうので、人の悪意も受け取らず、余計な事は考えない、いいことだけをイメージするようを心がけています。

皆さんと、普段の顔、真顔がどんな表情になっているかを議論してきた円卓会議も最終回です。1週間たくさんの投稿をありがとうございました。多く方から笑顔意識や実践例を紹介していただき、議論が深まりました。改めて、私自身も笑顔でいることの大切さを実感でき、笑顔への意識が一層高まった会議でした。
 
「家族の前、家では笑顔でいたい」「笑顔で過ごせる時ばかりではないけど、笑顔のイメージを忘れない」「怒り顔、泣きたいとき、気持ちが沈んでいる時も、笑顔で気持ちを切りかえる」など、笑顔になると気持ちが前向きになったり、笑顔をイメージすることで、固くなった心もほぐれるなど、笑顔のプラス効果を再認識しました。
毎日、投稿を読むだけでも、「笑顔パワーは凄い！」、「笑顔、笑顔」と心でつぶやいてしまいました。
 
今回の会議では、笑顔に加えて挨拶をすること、笑顔を伝える行動を実践すること、上司の言葉にも、笑顔で言葉を返したら、相手に圧倒されることなく、しっかり主張でき落ち着けたというコメントが印象的でした。笑顔の効果は、挨拶や行動に連動することで、さらにプラスの力にすることができる、笑顔で気持ちにゆとりが持てることがわかり、大いに刺激され心強い応援メッセージとして受け止めました。
 
私も表情トレーニングを実践し、笑顔でいることを心がけるようになってから、イライラしても長引かず、スムーズに笑顔に切り替えらるようになりました。自分がどんな表情をしているかイメージし、ぼんやり顔、疲れている時には、一度笑顔にリセットするようにしています。
 
笑顔の良さをわかっていても、いつも笑顔でいることの実践は無理ですし、笑顔がふさわしくないシーンもあります。笑顔が必要、笑顔に切り替えるときに、顔の筋肉が柔軟に動き、笑顔をつくれたらいいのです。そのために、身体を動かしたりゆったりした呼吸でリラックスすること、顎や噛み合わせに力を入れないで、笑顔のサインが出たときに口元や頬を動かせる状態にしておくだけでいいのです。普段の真顔では、笑顔の準備の状態でいること、笑顔への切り替えをスタンバイしておくだけでもいいのです。
 
筋肉が思うように動かせる状態、柔軟にしておくことが大切なのです。
イー・ウーマンで定期的に開講している講演者養成講座でも表情、声トレーニングを実施しています。ちょうど4月開講コース募集中ですので、ご興味のある方はカリキュラムをご覧になってください。
 
1週間お付き合いくださいまして、ありがとうございました。これからも笑顔が多い毎日をお送りくださいね。



★菅家議長の過去の円卓会議より

・笑顔が素敵、といわれたことがありますか？
・顔のたるみ、気になりますか？
・顔トレ、していますか？

• 2014.01.31
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師