イー・ウーマン（ewoman）

毎朝のストレッチで体も声も元気（たろまる・東京都・37）

以前通ったボイストレーニングでは声を出す前に響かせる体を作りを重視しており、背中・肩・ふくらはぎを中心としたストレッチを教わりました。ひどい肩こりが改善したこともあり、ストレッチは声のためだけでなく元気になるための朝の習慣にしています。体が元気だと声も自然とポジティブな印象になるのでプレゼンの朝は入念に、直前はトイレでストレッチしてから臨みます。緊張していても自分の声が響くのを体で感じられると落ち着ける気がしています。

心と声は準備が大切（kyoko004・神奈川県・37）

営業職です。朝から電話や対面で多くの方と話します。 心と声は、プライベートから仕事モードに切り替えるために意識をすることが大切だと、常に思っています。朝一、発声の確認のためにも、意識して同僚と声でコミュニケーションを取るようにしています。

声楽の発声練習が基本（Coco Bennie・広島県・46）

声に関して、もしあるとしたら、学生時代、声楽のレッスンでしていた発声練習。「あ・え・い・お・う」をいろんなバリエーションで繰り返していました。今は歌う機会が少ないので発声練習はしていませんが、声を出すときは発声練習で身に付いた感覚やのどのポジションに即座にスイッチが入ります。私にとって、話す感覚と歌う感覚は「声を出す」という点であまり相違がありません。もし、声で信頼を高めているとしたら、歌うのと同じくらい朗らかに話すからかもしれません。

常に口角を上げ笑顔の練習（nekosaurus・愛知県・45）

状態のよろしくない精神科領域の患者さん相手の仕事をしています。口角が下がったまま話をしていると、相手が私に負の感情を抱き、話の収集がつかない状態になってしまいます。そうならないように常に口角を上げるようにし、また困ったことを言われた時こそ、一旦笑顔を作り気持ちを落ち着かせてから、ゆっくり喋るようにしています。やり過ぎかな、と思うこともありますが、心がけている時はトラブルもなく、良好な関係で話をすることができます。

録音した自分の声（violet-m・神奈川県・43）

趣味の合唱で、自分の歌声を録音し、チェックしています。個人レッスンは先生とのやり取りも録音しますし、停止ボタンを押し忘れた休憩時間、趣味仲間との会話が入っている時があります。「こんな声で話しているのだな」と客観視する良い機会です。良い歌声は良い口の形から、と鏡を見ながら発声をしますが、メイク中の顔でなく、口を動かしているときの表情チェックも新鮮です。顔の使い方で声が変わることがよくわかります。

自信も声に表れる（unagi・東京都・53）

カメラマンなので撮影の現場で大きな声を出すことも多く、その場でしっかりと相手に伝わるよう常に意識しています。逆に会議室などでの打ち合わせの場では声のコントロールが苦手で、大きすぎたり、逆に小さすぎたりするのが課題です。身体のコンディションは如実に声に現れると思います。また、自信のなさも声に表れます。現場に出た以上は慌てず騒がず自信を持って発声することが大切かと思います。

ホッとするように（ユズコ・東京都・60）

一人に対する時、複数人に対する時、いずれにしても、その場で発した声の調子で、その場の雰囲気が決まるのではないでしょうか。話す側聞く側、その場にいるみんなが「ホッとする雰囲気」を醸し出せたらいいなあと思います。緊張した空気が解け、緩んだ空気がピンする、そんな声のトーンで話したいものです。その場の空気を読んで、その場に応じた「明るい声」で話そうと思います。

姿勢から出る“気”（ひるね・東京都・47）

議長のコメントの「“気”は、伝えるという意識」という言葉で、それは姿勢を正すことにもつながるのかなと思いました。私は話す前に緊張をほぐすために深呼吸をしたりしますが、そのまま話すと力が抜けた状態で、前かがみになっていたかもしれません。それでは声に“気”が入らないのではないかと気づきました。深呼吸をしたあと、すっと背筋を伸ばせば、出てくる声にもきっと違いが出てくるのではないかと思います。いつかはYESに投票できるように、姿勢に気を付けていきたいです。

声をテーマに進行してきた円卓会議も、最終回です。今回は、単純に声を出すことではなく、声は仕事における信頼にも関わっていることを考えてきました。1週間会議に参加してくださって、ありがとうございました。60％以上の方が、YESという結果に声に対するの意識の高さ、コミュニケーションで大きな役割を担っていることを改めて確認しました。
 
声はコミュニケーションの基本であり、仕事の様々なシーンや伝える内容によって声も変わってきます。相手を説得する時には落ち着きのある声、前向きな姿勢、やる気を示す時には明るくメリハリのある声、聞き手を安心させたい緊張をほぐす時には、穏やかでソフトな声、相手を鼓舞したり印象づけたい時などはパンチのある力強い声など、場面にふさわしく意味が的確に伝わる声で相手に納得してもらうことが重要です。
 
安定感のある伝わる声を出すためには、意識だけでなく声やことばのために有効な身体の準備、発声に必要な呼吸、明瞭な発音など複数の基本要素も獲得することが必要になってきます。
 
寄せられた投稿にも、コンディションの整え方や身体的な準備、基本発声、発音練習、自分の声を聴くこと、姿勢など、具体的で参考になる例が紹介されていますので、要点をまとめておきましょう。
 
（1）楽器となる身体の準備は必要です。緊張していると声が出しにくく、
        声のエネルギーになる呼吸がスムーズにできませんので、全身のリラックス、
        特に首、肩、肋骨、肩甲骨周辺、腰回りの筋肉をほぐす。
（2）姿勢も重要です。身体の軸、中心を意識して左右バランスを整える。
（3）声は出さないと思うように出ないので、日々発声を心がける。
        様々な音を出せる歌の練習も効果的です。
（4）日本語は母音が重要、母音をはっきり音にすることを意識する。
         明瞭な発音は、それだけで聞きやすく意味も明快になり、
        聞いて心地よく理解がスムーズになります。　　　　
（5）声の響きは、大切です。響きがあると音も美しく、聞き手の耳にも抵抗なく入ります。
        口の中の空間が大きいと響きを作りやすいので、口角や頬を引き上げるとよいでしょう。
（6）自分の音をよく聴くこと。どんな音を出しているか意識すると、落ち着いて話せます。
        そして相手の声も、聴くこと。
 
話すペースも重要ですが、その場の雰囲気や相手によって、変化が必要です。相手に内容を理解してもらうには、ゆっくり一音一音を大切にしてください。
 
職種によってふさわしい声があります。たとえば裁判官が甲高い声では、落ち着かず説得力がありません。感情を押さえしっかり響く声で、ゆっくり話すと説得力と威厳が感じられます。教師や会社のリーダーも、声の響きやエネルギーがなければ相手の信頼や安心を引き出せず、頼りなく話す内容も伝わりません。呼吸を安定させ、吐く息をしっかり声にすること、小さい声でも囁くのではなく息を上にあげて多く吐かず声にするように話すと、穏やかでメッセージがしっかり耳に届きます。
 
声は心と身体と深く関係していますので、身体のコンディション、呼吸法、心の安定などの様々な要素が関わっていますが、相手にとって聞きやすく意味が取れる声を出すこと。声の違いで信頼性が変わることを覚えておいていただきたいと思います。
 
声は奥が深い議題です。今後、機会がありましたら声に関する別の議題でさらに深められたらと思います。これからも自分の声、相手の声をしっかり聴いてコミュニケーションに役立ててください。


★菅家議長の過去の円卓会議より
・自宅で、しっかり声を出していますか？
・自分の真顔、笑顔になっていますか？
・発声を意識していますか？

• 2014.09.26
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師