イー・ウーマン（ewoman）

病は口から（真打ち・栃木県・47）

うがいの仕方は大変参考になり、早速実践している。うがい以外、普段の留意点はないが 喉の不調は体調不良のサインと受け止め、年齢とともにその意識は大事にしている。ちょっと喉が痛いと感じたら、とにかく無理を避け、体調を整えることを最優先に過ごす。病の入り口は、喉だと痛感している。

ほとんど話さない仕事なので（あきんぼ・東京都・49）

打合せでや仕事の相談で近くにいる人と会話することはありますが、ほとんどがPCの前での作業なので、話せなくても支障はなく声の心配をしたことはありません。以前、小学校で授業をするボランティアをしていたときは、騒がしい教室で声が通らず苦労したので、騒音の中でも通る声は欲しいです。

体調面と精神面で（ゆみ子・愛知県・34）

体調面では、うがいや保湿などできることはたくさんあります。議長のご提案のうがいなどもとても参考になりました。一方で、緊張などの精神的なもので声がでなくなる、あるいは声が上ずることがあります。心を急に変えることは難しいですが、対症療法でも、緊張した時でも説得力のある声で話せるといいと思いました。自分らしい声で相手に話しかける練習も大切なのかなと、年齢を重ねるたびに思うようになりました。

午後の滑舌の悪さに対処したい（U-84♂・神奈川県・55）

多人数を相手に、一時間弱の説明を、１日に２～３回することがありますが、午後の３回目になると、疲労からか、口の開き加減、ろれつが悪くなり、聞きづらい声になってしまいます。発音発声会話も、舌や口元の筋肉運動と見れば納得できるものの、午後も聞き取りやすい声が出せればと思います。気をつける点はどういったところでしょうか。

声の準備ができないとき（autumn_ng・福井県・48）

わたしは仕事柄人前で立って話をすることが多いのですが、以前菅家先生の講座を受講してから、体をリラックスさせて、のどを開いておなかから声を出すように意識するようになり、かなり響く声で話せるようになったと思います。ただ、デスクワークが続いたあとの電話や、会議などで自分がいざ発言しようとするときなどに、声がかすれたり、出にくい感じがすることがあります。事前に体をほぐす、声を出してみるといった準備ができないようなときには、どう対処すればいいでしょうか。

風邪はいつも喉から…（LILYROSE・愛知県・31）

おそらく口を開けて寝ているんだと思いますが、私は風邪をひくときは、いつも喉からです。朝、喉がカラカラして「あ～なんか喉痛いな…」と、そう思っているとやがて熱が出て咳が出て…。ですので、ちょっと喉に不安を感じたら、うがい薬を入れてうがいをしています。あとは、うがいをしながら歌を口ずさむといいと、つい最近テレビで見ました。やってみようと思います。

定着させるのが難しい（kko・海外・その他・51）

うがいの詳しいご説明、ありがとうございました。やってみたいと思います。声については意識することが少ないので、円卓会議になるとはっと気付かされます。前回、「息を高い位置で響かせると柔らかい響きになる」と教えていただき、ときどき練習していますが、普段は忘れてしまっていることが多いです。アナウンサーの方々などはいつも無意識に心地よい声が出せているのでしょうか。

円卓会議へのご参加、どうもありがとうございます。2回目の集計では、Noの方が増えYesを上回りましたが、立場は違えど、声は私たちの日常シーンで様々な影響を与えていることを改めて感じます。
 
皆さん、今日の声の調子はいかがでしょうか？
声は健康のバロメーター。自分自身だけでなく、周囲の人のことも、声の状態でコンディションが良好か否か分かりますので、喉の健康管理は、重要です。
 
真打ちさんやLILYROSEさんの投稿にも、「喉の不調は体調不良のサイン」「風邪はいつも喉から」と書いてくださってます。喉はその日のコンディションを確認しやすい器官です。
 
あきんぼさんの投稿にもありますが、最近はインターネットの普及で、直接会って話すことや、電話での会話の機会が減り、声を出す機会が少なくなっているといわれます。以前お会いしたIT関係の方も、1日誰とも話さない時があるとおっしゃっていました。
 
声も、適度に出さないと出しにくくなります。普段から身体を使っていないと衰えたりスムーズに動いてくれないものですが、声を出す声帯も同様、適度に使って声を出していないと感覚がつかみにくく、力が入りすぎてしまいます。声を出すにも体のウォームアップが必要です。
 
kkoさん、autumn_ngさん、U-84♂さんも、声と身体の関係についてコメントを書いてくださってます。アナウンサーも日頃から発声や身体のコンディションをケアしていますし、必要な時には入念に喉の調子を整えています。以前、劇団四季の公演前、出演者のウォームアップを見学させていただいたのですが、開演2時間前から身体のストレッチ開始、次に発声、活舌のトレーニングも丁寧になさっていました、毎日舞台に立つ役者さんも、身体のコンディションや喉の調子を整えることは必須なのです。声帯に負担をかけないことで疲れにくく、のびやかで心地よい声を出し活舌がよく伝えることができるのです。
 
【今日のワンポイントアドバイス】
１　まずは、身体の脱力。呼吸を止めずに両腕を上にあげて全身を伸ばす。首周りのストレッチ。前に腕を組んで背骨を突き出す。腕を後ろに組んで胸を開くように肩甲骨周辺、前胸をストレッチする。
２　鼻呼吸で深く腹式呼吸、吸った息をお腹の低い位置でキープしてささえる。細めの息で一定に吐き、息の流れに乗せるようにまっすぐ前に声を出す。無理に喉から絞り出さないこと。
 
さて、いよいよ会議もまとめに入ります。声が相手との相互理解に関係することを考えてみたいと思います。自分のことでも他の人のケースでもOK、声の調子が仕事を左右した経験や、声の好不調が周囲とのコミュニケーションに影響することなどの投稿もお待ちしています。


菅家ゆかりさんも講師を務めます！
★ 2017年1月開講
人前で話す力を高める「講演者総合養成講座」特別 2ヶ月集中！
第23期　受講生募集中

★菅家議長の過去の円卓会議より
・朝からしっかり声が出ていますか？
・あなたの声、信頼される声ですか？
・自分が話している時の顔を、見たことがありますか？

• 2016.12.07
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師